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武漢肺炎(2019新型冠狀病毒 2019-nCoV)疫情升溫，因此自身及家中的防疫工作更不能馬乎！除了戴口罩勤洗手，居家防疫和飲食該這注意什麼呢？這次特別請教了台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄，除了提醒大家外出進家門必做的3件事以外，更分享提高免疫力的食物清單，一起來看看…
冬天是傳染病毒的高風險期
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根據流行病學統計，病毒容易在冬天複製、傳染，因此寒冷的天氣是傳染病、流感的高風險期，陳欣湄醫師建議在這樣的天氣盡量禁止外出公共場合。
溫差大導致免疫力下降
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其實許多感冒的原因不是因為天氣冷，而是因為溫差過大導致人體免疫力下降，自然而然傳染病就更容易侵入體內。
進家門務必做的3件事
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除了戴口罩、勤洗手外，陳欣湄醫師建議大家在進家門前將口罩丟棄在門口的垃圾袋、用酒精大致消毒過雙手後，以抗菌清潔液確實清洗，至於外出的衣物要集中在洗衣袋內不要亂丟，最好一到家就能先洗澡，以免將病毒帶進家中。
以食物補充營養素能增強免疫力
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分子醫學會的網站也針對2020的冠狀病毒，提出幾種維生素、礦物質能有效提升免疫力對抗病毒
1.維他命C：芭樂、檸檬、草莓、櫻桃
2.維他命D3：鮭魚、乳酪、蛋黃
3.鋅：動物蛋白質
*4.鎂：鮮豔色彩的蔬菜水果 *
添加辛香料
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陳欣湄醫師也建議增加辛香料的攝取，像是大蒜、洋蔥、薑、蔥、辣椒等都能有效提升免疫力。另外菇類也能有效提升抗氧化、免疫功能。
維持正常生活作息
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除了戴口罩、勤洗手防疫、營養素的補充，自身的生活作息也非常重要！在流行病毒的非常時期，大家千萬不要熬夜、加班不休息，以免讓免疫力下降！
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＊本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
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