一直說「加油」，有時讓人壓力很大！身心科醫師：狀況不好的時候，比努力更重要的事

文／藤野智哉圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華、陳莞欣

編按：身心科專科醫生藤野智哉提醒每一個太過努力的人，你可以更加以自己為優先，不必勉強自己一直加油！尤其更該當自己的神隊友，像關懷別人一樣關懷自己，把自己的心情當一回事。

當「加油」一詞讓你感受到壓力時，就是不該再加油的時候了。雖然也有可能是表達方式的不同或氣氛的關係，但我認為可以把這個感覺視為該不該停下來休息的判斷指標。

不光是「加油」一詞，當你把鼓勵或單純的對話都解讀為負面的意思時，即使實際狀況不允許，應該還是要休息比較好。

有些溫柔的人能關懷他人是不是在硬撐？會不會太勞累？但不知為何，往往沒有多留意自身的疲憊與辛勞。

希望你能夠如同察覺他人的狀態般，也多察覺自己的狀態；希望你成為自己的頭號神隊友。

當事情的進展不如預期、正要自責當時怎麼不這樣做的時候，只要想起你是自己的隊友，就能換個方式告訴自己：「其實我也努力到這個程度了」、「能夠嘗試就很棒了呀」。

要經常把自己當成自己的神隊友，並自問：

「有沒有逞強？」

「是不是太累了？」

「明明不喜歡，但還是有做好表面工夫！」

「雖然我說『OK的』，但其實已經沒力了……」

能像這樣察覺自己正在逞強、已經很累的狀態，就已經大大成功了。（相關閱讀：佐野洋子：老年是神明賜的平安，累的人就堂堂正正的累吧！）

或許有人認為，即使覺得不喜歡，還是可以若無其事地應對，才是成熟的大人。這是騙人的！不要用這種謊言把自己逼到走投無路。

當然，你不需要把討厭的態度寫在臉上。舉例來說，當交涉對象對你說了什麼不中聽的話，而你清楚地表現出厭煩的神情時，工作就無法順利推動了不是嗎？不過，如果連下班回到家，受到冷言冷語而感到負面情緒，卻依然要假裝沒事的樣子，一定是在逞強些什麼事。

記得，厭煩的情緒並不是只要忍耐就會自然消失的情感，不但不會消失，還會累積；一旦日積月累之後，很可能就在某個意想不到的時候突然斷裂崩潰。因此，希望你能好好地確認自己，「現在是不是很難受？」、「好像有點逞強吧？」（相關閱讀：心理不舒服，身體就受苦！好好感受身體的5個練習，還能反過來改善情緒）

不管發生什麼事，你至少要把自己的心情當一回事。

重點！請試著像關懷他人那樣，關懷自己。