藝人何妤玟自16歲出道以來，一直活躍在螢光幕前；35歲時走入婚姻、生了2個女兒，看似擁有令人稱羡的家庭生活。兩年前，她突然對外公開自己離婚，一下子將自己推到風口浪尖上，登上影劇新聞頭條。
明星是一種很特別的工作，一舉一動活在大眾的目光下，自然難免被人貼上許多標籤。何妤玟在演藝圈30年，身上的標籤從沒少過，離婚新聞一出之後，有些人幫她貼上「公主病」標籤。她選擇儘量看淡外在的評價，把負面標籤留在身後，微笑地面對世界。
認識自己，從面對原生家庭的傷開始
比起外在評價，何妤玟更在乎向內探索自己、關照自己；對她來說，「認識自己」是一輩子的功課。
30歲那一年，何妤玟因壓力過大、身心失衡，到印度靈修和學習瑜珈很長一段時間，進修許多靜坐、冥想的課程。這段時間她開始向內探索、認識自己，也接觸學習很多心理學的知識，發現童年的記憶深深地影響人的一生。這也成為她後來考瑜珈老師證照、經營瑜珈教室的契機。
何妤玟在婚姻結束的前後，經歷了痛徹心扉的巨大痛苦，她發現，面對挫折與悲傷最好的方法就是，真實地與自己的感受相處。何妤玟將她面對自己、療癒傷痛的過程寫下來，出版《不完美關係，與更好的我自己》一書，希望自己的經驗能夠幫助同樣卡關的人。
父母長期缺席，心裡常有被遺棄的孤單感
何妤玟在《不完美關係，與更好的我自己》提到，原生家庭對一個人的影響很深遠。「童年時受過的傷，有可能在成長的過程中一直無法痊癒，卻被我們忽略，直到我們自己成為了父母，在和孩子互動的過程中，又重新看到過去那個受傷的自己。」
小時候爸媽常吵架，大部份時間他們都不在家，家裡總是空盪盪的。7歲起何妤玟就是鑰匙兒童，每天放學要先去幼兒園接妹妹一起回家，有時媽媽會留便當，何妤玟就負責熱便當給自己和妹妹吃，或是拿媽媽放在抽屜裡的零錢，帶妹妹去吃飯。
何妤玟記得，小時候台北市下午會停電，只要一停電，她和妹妹兩人怕得抱在一起大哭；有時晚上要洗澡，卻沒有瓦斯。好幾次她半夜醒來，試探性地喊爸爸或媽媽，卻得不到任何回應、一片寂靜，才知道爸媽沒回來。
再加上家裡經濟狀況很差，「就像電視劇演得那樣，有一餐沒一餐的，可能明天要繳學費了，就是繳不出來。」每當學校有重要活動或要繳錢，何妤玟找不到爸媽要錢或簽名，心裡就會湧上被遺棄的孤單感。
對自己要求很高，小學就自己燙衣服
出書前，何妤玟和出版社討論寫書的方向，對方說她的樣子根本不像貧困家庭出身。何妤玟說：「因為我對自己的要求非常高，我是高敏感的人，在這樣的家庭環境中長大，所以，我很在乎外界的眼光、渴求別人的肯定和認同感。」
何妤玟從小功課就優秀，高中念中山女中，她從來沒有跟同學或老師提過家裡的情況，「雖然家裡狀況很糟，但我會把自己弄得很好，讓老師對我刮目相看。」她國小就會自己燙制服，連襪子也燙得整整齊齊的，讓自己看起來就是一個乾淨、漂亮的女生，絲毫感覺不出她的家境貧困。
早熟的何妤玟，國中起一直想打工賺錢，因緣際會下15歲被唱片公司簽下、16歲出道；對她來說，出道的意義在於，她可以有能力照顧、負擔自己。因為媽媽的情緒很不穩定，沒錢的時候，若是跟她說要買什麼東西，是會挨罵的，「如果我自己有能力的話，我就不用打擾她。」
從小情感需求沒有得到回應
媽媽對女兒的標準很高，強力要求何妤玟表現的同時，卻吝嗇誇獎她，不曾回應她的情感需求。何妤玟長大後回想，或許媽媽為了生活，只能忙著賺錢，而無暇給孩子所需的關愛和注意吧！
童年時父母長期缺席，造成何玟妤的生命和感情有一個很大的黑洞。她在《不完美關係，與更好的我自己》寫到，「當我面臨低潮和困難時，只要有一個能滿足我缺失的對象出現，我就會將這一個特質無限放大，放大到其他不合適的缺點都看不到。」
何妤玟小時候曾經和妹妹2人肚子餓，但媽媽沒有留便當，她只好拿著零錢、和妹妹去便利商店買王子麵、乾啃果腹。長大後，可能某天工作完很累、肚子很餓，突然有個男生打來問她有沒有空、想請她吃飯；何妤玟感動不已，以為他是Mr.Right，「但其實他之前可能約了三個女生都沒空，剛好打給妳而已，」何妤玟說。
雙方對婚姻的期待不同，只好勇敢放下
何妤玟對於感情和生命的感受很細膩，內心有許多情緒，需要另一半支持她，與她相知相惜、共同分享愛的感覺。
何妤玟說：「童年時，父母間迴避彼此的冷漠、親子間的疏離，還有隨時會被丟下的恐懼，成為一段關係中我最不能忍受的地方。」
當她感受到自己對婚姻的期待，和前夫所想的並不一樣時，她曾努力做了許多嘗試，進行婚姻諮商8個月。
何妤玟不諱言，前夫是一個非常好的爸爸。「雖然在我的認知裡面，100分的爸爸是對媽媽也很好，才是好爸爸。但我必須接受這已經是他在能力範圍內、做得最好了，所以我接受你不愛我，或不想跟我繼續這段關係了。」
結束婚姻關係前，先做好準備
對何妤玟來說，沒有另一半和小孩在身邊，會讓她連結到兒時的被拋棄的恐懼和孤單感。她知道離婚後如何面對孤單，是她必須面臨的課題；所以她花了很多時間在為分居離婚做準備，嘗試自己出去小旅行或是投宿好友家、附近飯店，練習一個人住。
離婚前的何妤玟身心狀態很差，半年爆瘦6公斤。婚姻諮商破裂後，何妤玟仍持續地做個人的心理諮商，尋求專業的協助，幫助自己重整、療癒和了解自己。
心理師告訴何妤玟：「心裡受傷沒辦法一下就復原，也不要問多久能復原。」人生有時候必須學會放自己一馬，該做的事情還是要做，但原本做到100、90分，現在做到70分就好，剩下的時間就是去療癒自己。
和前夫合作當一對「友善的父母」
許多夫妻離婚時幾乎反目成仇，恨不得老死不相往來。何妤玟認為，雖然無法和另一半走到最後，但這個人你曾深愛過，「雙方和平、理智地分開，不僅對孩子最好，對自己的療癒也最好。」
「沒關係你不愛我就不愛我，但我們有孩子，我們做朋友可以互相幫忙，當家人可以互相支持。」「我可以當那個先伸出友誼之手的人，重新建立沒有愛情的友誼。」
離婚後，何妤玟選擇住在原來的生活圈，離前夫家很近，一來自己不需要花費太多精神重新適應生活，二來方便機動調整帶孩子的狀況，降低自己內心的孤單感。
她和前夫達成共識，在女兒們變青少年之前，維持兩邊相隔走路10分鐘的距離，兩人合作當父母時，會有比較大的彈性。
何妤玟和前夫為避免離婚對孩子造成影響，因此兩人針對教養方式討論過，雙方維持教養的一致性，不要因為夫妻分道揚鑣，對孩子的教養方式出現分歧。
另外，當女兒在爸爸或媽媽其中一人家裡過夜時，睡覺前，要跟不在場的爸爸或媽媽視訊通話，說「我愛你」。「即使爸媽不能每天同時陪伴她們，但仍是愛著她們的。」
想讓更多人知道，離婚並不負面或可恥
何妤玟上節目或自己的頻道時，提到婚姻和前夫時，常被人批評消費前夫，卻從未見前夫公開發聲。何妤玟說：「這是為什麼？當然是因為他認同我所說的話，我從來沒有詆毁過他，我可能虧他2句或自嘲，但那是我們當朋友之間的日常。」
何妤玟認為，社會上對女生有些刻板印象，甚至是性別歧視。她之所以選擇坦然的宣布離婚，是希望讓更多人明白，不管是分手或離婚並不負面或可恥，不需要藏著不敢說或顧影自憐，它就是人生中的一段經歷。
在她的前夫看來，覺得何妤玟很勇敢，願意當「炮灰」，但一旦做得好的話，可以改變社會的觀念。「我和前夫只有一個目的，為孩子好。你愈大方，孩子就會活得愈自在。」
問何妤玟對女兒有什麼期待嗎？她希望她們可以保有自己原本的個性，順著自己先天的氣質發展，不要因為社會價值觀，而影響自我價值的建立，做一個完整的自己！
照片提供/禾禾文化（主照）、何妤玟
