隨著健康意識抬頭，近年「超慢跑」成為熱門運動趨勢。體適能教練徐棟英分享，一位41歲男子，靠著在家追劇時一邊超慢跑，持續1年讓他體重從110公斤減至77公斤，不靠藥物成功擺脫三高及脂肪肝；同時徐棟英也點出超慢跑「4大技巧」，推薦初學者可先在家練習，再移至戶外進行。
徐棟英在節目《健康晚點名》中分享，一位41歲患三高、脂肪肝的男子，在家邊一邊追劇一邊超慢跑1年，從110公斤減至77公斤，共減重33公斤，不靠物輔助成功擺脫了三高和脂肪肝。
徐棟英指出，超慢跑「4大技巧」：前腳掌先落地、膝蓋保持微彎、腳落地時愈輕愈好，以及每分鐘保持180步的頻率。他鼓勵初學者，先從家裡開始，當跑步技術愈來愈純熟後，再移至戶外進行。
留言 0