10/22國際乳癌日！乳癌12大風險因子，預防4方法學起來
10月是國際乳癌防治月，「粉紅絲帶」代表政府及各界對於乳癌防治議題的重視。據衛生福利部的113年統計資料指出，乳癌是女性最常見的癌症，發生率常年居冠、死亡率也僅次於肺癌，位居第二。近年乳癌呈年輕化趨勢，「及早預防、及早發現、及早治療」成為關鍵防治重點。以下為您介紹導致乳癌的原因及風險因子。
若擔心自己可能罹患乳癌，或屬於高風險群，建議定期做乳房檢查，一旦發現乳房或胸部有硬塊或異狀，請前往醫院接受檢查，若能早期發現，並妥善治療，乳癌治癒率將近100%，女性朋友一定要把握早期發現及治療的黃金時機。
乳癌成因：這12大原因提高乳癌機率
多數乳癌患者為45歲至69歲的女性，但近年乳癌有年輕化的趨勢；乳癌防治基金會董事長張金堅醫師為文指出，依目前國際的公認定義，在40歲以前罹患乳癌，統稱「年輕型乳癌（young breast cancer）」，在35歲以前則稱「極年輕型乳癌（very young breast cancer）」；在台灣小於40歲以下乳癌比率約為16.6%，美國為8%，而小於35歲在台灣約佔9%，也比美國高出2至3倍。
因此，即使未經常接觸一般熟知的危險因子（如：抽菸、喝酒等習慣），仍有機率罹患乳癌。研究指出，罹患乳癌的原因是由多種因素共同作用的結果，提高罹患乳癌風險的因素包括：
- 年齡增加
- 基因突變
- 暴露於雌激素的時間較久
- 緻密型乳房
- 乳癌或非癌性乳癌的病史
- 乳癌或卵巢癌家族史
- 曾接受放射治療
- 服用激素
- 無懷孕與生產史
- 缺乏運動
- 更年期停經後過重或肥胖
- 抽菸喝酒
預防乳癌4大方法
每年約有一萬多名婦女罹患乳癌，其中近兩千名死於乳癌，對女性健康威脅極大。國民健康署提醒「及早預防、及早發現、及早治療」，把握黃金治療時機，是迎擊乳癌的最好方法。
美國癌症研究機構也指出，高達38%的乳癌是可以預防的。遠離菸、酒，保持飲食均衡及規律運動的生活態度，平時也須留意減少接觸塑化劑等有害物質，且適時釋放身心壓力。
方法1. 挑選好油，脂肪攝取適量就好
每天的飽和脂肪攝取量，盡量控制在總熱量的10%以下，且將每天脂肪攝取量限制在30克左右。吃富含Omega-3脂肪酸的食物，例如鮭魚、種子類，少吃加工肉類、燒烤食物，也應避免吃含有反式脂肪的食物。
方法2. 多吃蔬果有助於預防乳癌
研究發現，與較少食用蔬果的女性相比，攝取較多蔬果的女性患乳癌風險降低32~50%。
方法3. 紓解壓力和焦慮
雖然沒有直接的研究證實壓力和焦慮會增加罹患乳癌的機率，但減壓並提高生活品質，可幫助增強免疫力，例如：培養冥想、練瑜伽的習慣。
方法4. 定期乳房檢查
建議45歲後定期乳房X光攝影檢查，若發現任何異狀，請不要懷疑或卻步，立刻就醫進一步檢查和治療，積極地面對和治療，才能減少乳癌所導致的傷害。
目前政府預計於114年開始，放寬乳癌篩檢年齡，上下各增加5歲，擴大至40歲以上未滿75歲婦女，每2年1次免費乳房X光攝影檢查，二親等以內親屬罹患乳癌的婦女，更可以提前至40歲開始，歡迎民眾善用資源、照護自身健康。
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（圖片授權：達志影像）
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