你也常常腸胃型感冒嗎？最近諾羅病毒疫情升溫，許多人出現噁心、嘔吐、腹瀉、發燒等腸胃不適的症狀。奇怪的是，同樣吃了一樣的食物，有些人沒事，有些人卻狂瀉不止？ 這到底是怎麼回事？諾羅病毒是什麼？為什麼有些人特別容易感染？
諾羅病毒（Norovirus）是什麼？諾羅病毒是一種高度傳染性的腸胃病毒，主要透過糞口傳播，可經由污染的食物、水源、物品表面，甚至與患者接觸而傳染。 感染後的主要症狀：
噁心、嘔吐（尤其是兒童較常見）
水樣腹瀉（成人較常見，可能一天腹瀉數次）
腹痛、胃部不適
發燒、肌肉痠痛、倦怠感
通常症狀會在感染後12-48 小時內出現，持續約1-3 天，大多數人能自行痊癒。但嬰幼兒、老人、免疫力低下者可能出現脫水，需特別注意！
為什麼有些人特別容易感染？
- 免疫力較差：長期熬夜、壓力大、營養不均衡，導致身體抵抗力下降
- 腸胃較弱：腸道菌群不穩定、脾胃功能較差，讓病毒更容易入侵
- 接觸病毒環境：學校、醫院、餐飲業等人群密集處，感染風險較高
- 遺傳因素：有些人體內缺乏對抗諾羅病毒的特定抗體，較容易感染
如何預防與治療？
- 保持手部清潔：飯前、如廁後、接觸公眾物品後，務必用肥皂搓洗20 秒以上
- 避免生食、未煮熟的食物：尤其是生蠔、貝類，最容易被諾羅病毒污染
- 消毒環境：病毒可附著於門把、水龍頭、手機等處，建議用含氯消毒液擦拭
- 多補充水分與電解質：腹瀉、嘔吐容易導致脫水，可喝稀釋電解質飲料、溫鹽水
- 避免乳製品與油膩食物：感染期間，腸胃較脆弱，應避免牛奶、油炸、辛辣食物，以免加重不適
腸胃防護從「吃對食物」開始！感染諾羅病毒時，應避免的食物：
- 乳製品（牛奶、起司）— 腸胃發炎時較難消化，可能加重腹瀉
- 油炸、辛辣、高糖食物 — 會刺激腸胃，加劇腹瀉與脹氣
- 高纖維蔬果（如糙米、全麥麵包、椰子、芹菜）— 可能加速腸道蠕動，讓腹瀉更嚴重。
艾莉絲中醫師推薦腸胃修復食物
白粥、米湯— 易消化，能補充能量，減少腸胃負擔
香蕉— 含鉀，可補充因腹瀉流失的電解質
薑湯— 可溫暖腸胃，減少噁心與嘔吐。
優質蛋白質（蒸蛋、雞湯）— 促進腸胃黏膜修復，幫助恢復體力
蘋果泥— 富含果膠，有助於緩解腹瀉
腸胃保健，平時該怎麼吃？
- 補充益生菌：優格、泡菜、味噌等發酵食品，有助於維持腸道菌叢平衡
- 適量攝取 Omega-3：如鮭魚、亞麻籽，有助於降低腸道發炎。
- 多喝水與溫熱湯品：促進代謝，減少腸胃負擔。
中醫觀點：諾羅病毒與「脾胃虛寒、濕邪入侵」有關！中醫認為，諾羅病毒引起的腸胃不適，多與脾胃虛寒、濕邪困滯、正氣不足有關
1. 脾胃虛寒型（怕冷、手腳冰涼、拉水便）這類人體質偏寒，吃冰冷食物或受寒後特別容易腹瀉
解決之道：溫中健脾、驅寒止瀉，可喝生薑紅棗茶、四神湯來補脾暖胃
2. 濕熱積滯型（口乾、口臭、腹瀉帶異味）這類人腸胃濕氣重，飲食油膩、愛吃甜食，導致腸胃積熱，病毒趁機入侵
解決之道：清熱化濕、理氣止瀉，可喝藿香佩蘭茶、綠豆薏仁湯來祛濕清腸
3. 正氣不足型（長期腸胃敏感、容易生病）體質虛弱、免疫力差，容易反覆感染腸胃炎
解決之道：補氣健脾、提升免疫力，可用黃耆、黨參、人參燉雞湯來提升體質
按摩這些穴位，幫助腸胃強化免疫力！
- 足三里（健脾養胃）
位置：膝蓋下約四指寬的小腿前側
按摩法：用拇指按壓 3 分鐘，每天 2 次，可促進腸胃蠕動 - 內關穴（緩解噁心、嘔吐）
位置：手腕內側，腕橫紋上三指寬處
按摩法：按壓 1~2 分鐘，可減少胃部不適 - 中脘穴（促進消化，止腹瀉）
位置：肚臍與胸骨下端的中間點
按摩法：用掌心輕揉 5 分鐘，可幫助腸胃消化
中醫茶飲，讓腸胃更健康！
1. 生薑紅棗茶（適合脾胃虛寒者）
材料：生薑 3 片、紅棗 4 顆、枸杞 5 顆
功效：溫暖脾胃，減少腹瀉與胃寒
2. 藿香佩蘭茶（適合濕氣重、腹瀉有異味者）
材料：藿香 3g、佩蘭 3g、甘草 2g
功效：化濕理氣，減少腸胃積熱
3. 黃耆黨參茶（適合免疫力低下者）
材料：黃耆5g、黨參 5g、紅棗 2 顆
功效：補氣養胃，提升抵抗力
諾羅病毒來勢洶洶，但只要做好預防措施（勤洗手、注意飲食、環境消毒），搭配正確飲食建議（補充水分、低渣飲食、調理腸胃），再加上中醫的體質調理（穴位按摩、茶飲養生），就能讓腸胃更健康，不怕病毒侵襲！
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