怕甲狀腺出問題?快練3招氣功,照顧甲狀腺健康!氣學管理專家彥寬老師表示,鹿指活絡式可調節甲狀腺、肝膽相照式則能改善手抖、脖子粗,任脈調節式則能緩解甲狀腺低下造成的怕冷、疲累感。
鹿指活絡式:調節甲狀腺、防腫瘤
彥寬示範,左腳往前站,雙手拇指、食指、小指舉起,並抬起兩隻手,逐漸打開,將脖子向前,將頸部撐開。接著換右腳,雙手再重複一次動作,眼睛記得用力往遠處看,幫助肝經疏通。
《黃帝內經》提到,甲狀腺與情緒有關,特別是女性發生壓力症候群,常常易怒、情緒低落、睡不好等,都要小心是肝氣不調,因此想要調理甲狀腺,都是從肝經入手。
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肝膽相照式:改善手抖、脖子粗
將右手合谷穴放在後腰命門穴上,左手掌心向上,一路往上舉,讓肝氣生發,身體向右邊拉伸,伸展肝經、膽經。回到正中央,左手落下,嘴巴吐氣,將情緒吐掉,膝蓋微微彎曲。
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任脈調節式:快速補氣,緩解甲狀腺低下怕冷、疲累
雙手比出食指、中指,放在肚臍下方丹田處,沿著身體中線,慢慢往上直到心臟高度再往下,眼睛要半開半合看地下,將心神往內收,慢慢起、慢慢落,每次練習5分鐘。
彥寬說明,練習氣功非常講究氣血。《黃帝內經》有云,法於陰陽,和於術數,養生之道首重預防,建議可練此氣功,將氣走在任脈,任脈是五臟的電池,將氣聚到任脈,慢慢就會發現心神寧靜。
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◎ 諮詢專家/彥寬老師
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