運動可促進孩童發展4能力！兒科醫師傳授3妙招：從小培養孩子的運動習慣

    先前小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生），曾在臉書粉專分享，一名4歲多的男童上幼兒園時，總是不專心，常常坐著不到2、3分鐘，就會開始轉來轉去，甚至走到教室後方拿起玩具想找同學玩；在家的時候也一樣，每次男童爸媽想帶孩子親子共讀，男童卻都靜不下來，一昧地只想逃脫。

    男童爸媽最後求助於醫師，經過醫師建議，便開始培養孩子的運動才能，每週固定3天帶孩子去踢足球，沒想到才經過2～3個月，男童的專注力明顯提升，上學時不再靜不下來，也可以守規矩的一起坐在教室裡上課，爸媽看了很是欣慰。
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（2～8歲是培養孩子養成運動習慣的黃金期。圖／shutterlock）

2～8歲是培養孩子養成運動習慣的黃金期

    對於2～8歲的孩子來說，這時，正是他們好奇心旺盛，想要積極認識世界的階段，這階段的孩子不僅不怕跌倒受傷，即使面對失敗也能很快地振作起來，也因此，這時候正是培養孩子運動的好時機！

    然而，運動可以幫助孩子發展哪些能力呢？主要有以下4點：

1.增加身體控制能力

    運動時，因為需要用到全身的力量，學習各類動作，像是：伸展、扭轉、彎曲、使用力氣等等，因此，可以增加孩童身體靈活度，以及動作流暢度。

2.增加肌耐力

    運動可以促進肌肉生長、增加肌力，避免肌肉鬆弛，長期下來，孩子掌控力氣的能力也會提升。

3.增加心肺耐力

    運動時，可以增加孩子的攝氧量，以及促進身體輸送血液能力，減少孩子肥胖及身體脂肪堆積，也有效預防孩子心血管疾病與體重過重等問題。

4.促進身體組成

    運動可以增進肌肉與骨骼發展，有效促進基礎代謝率、維持體態，以及幫助五感發展，是促進身體組成的好方法。

（運動促進身體4能力。圖／《阿包醫生陪你養寶包–小兒科巫漢盟醫師》）

讓孩子從小養成運動習慣3妙招

    不過，前面聊了這麼多，阿包醫生表示，最重要的還是從小養成孩子運動的習慣，爸爸媽媽可以透過以下3點培養：

1.以身作則

    每週安排２~３天的空檔，帶孩子到附近公園運動，而且重要的是要遠離3C避免沉迷，少了螢幕刺激，增加親近大自然的機會。

2.培養興趣

    爸爸媽媽可觀察孩子喜歡哪一類運動，並且多與孩子互動，例如：足球，則可陪孩子一起踢，等確定孩子很有興趣，也可讓孩子進一步上專業課程，增進運動能力。

3.分階段設定目標

    觀察孩子的狀況，設定短、中、長期目標，若孩子屬於文靜型，可以先從較溫和的運動開始，例如：慢跑，再漸漸發展成大肢體活動，例如：游泳，讓孩子先覺得運動很好玩，並開始想要學習。

    最後，阿包醫生也提醒，2～8歲的孩子因好奇心旺盛，面對事情通常也很勇敢，而6～9歲更是孩子敏捷性發展的關鍵期，到14歲時則趨於成熟，因此，可趁孩子年紀尚小打好基礎、養成習慣，才能促進孩子的生長發育喔！
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