文／吳明珠 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華
編按：中年後，乾眼症、白內障、聽力減退紛紛來報到？中醫師吳明珠指出，眼睛視力與耳朵聽力出狀況，這代表一個人的肝腎功能有異。而最好的改善辦法，不是只有吃藥，而是將身體視為整體，從生活各方面逐一改變起。怎麼讓自己盡量耳聰目明到老？這6個生活習慣該早早建立。
我經常提醒我的病人，身體是一個系統，各個部分相互聯繫，相互影響。特別是眼睛和耳朵，這2個感官器官不僅是我們感知世界的視窗，也是反映內在健康狀態的鏡子。以下是我根據中醫理論和臨床經驗整理的一些觀點，以及2個病例，說明如何通過觀察眼睛和耳朵來洞察身體的內在問題。
在中醫的深邃哲學中，眼睛是一扇窗，透過它不僅能看見世界的繽紛，更能洞悉體內肝腎的微妙平衡。它們是靈魂的映照，也是身體健康的標誌。如同清晨的露水反射著初升的陽光，我們的眼睛反射出身體的內在狀態。
糖尿病引起的眼病變、乾眼症、白內障 與肝腎有關
當糖尿病的陰影悄悄侵襲，視網膜如被糖漬的花朵，漸漸失去了生機，這是肝火和腎虧共舞的結果。血糖如同失控的野馬，猛烈沖刷著微小的血管，帶來的不僅是視力的模糊，也是靈魂視窗的蒙塵。
高血壓將血液推得太遠太快，眼底如同被怒濤拍打的海岸，不堪其擾。中醫以肝陽上亢解釋這一切，高揚的肝陽如同暴風雨中的帆船，難以掌控方向，讓眼睛在風暴中迷失。
乾眼症在中醫中看作是肝血虧損的警告，如同沙漠中的綠洲逐漸乾涸，缺乏滋潤的淚水不能潤澤眼睛，只留下沙粒般的刺痛和空洞的疼痛。
白內障則是時間的積累，當腎精不足，晶狀體的清澈讓歲月蒙上灰塵。如老屋的窗戶，塵埃覆蓋了曾經的透明，只留下朦朧的光影交織。（相關閱讀：60多歲才開始練，90歲沒老花與青光眼！陳月卿：天天做112歲人瑞的眼睛操，改善視力、乾眼與眼疲勞）
治療眼病心情與睡眠也重要 練習與自己和解
中醫對這些眼病的治療不僅是對症之藥，更是一場心靈和身體的調和旅程。從飲食到生活方式的點滴調整，從心情的緩解到睡眠的優化，每一步都是自我照顧的實踐。滋養肝腎，疏導肝氣，每一味中藥都帶著自然的力量，悄悄修復，悄悄調和。
透過這些方法，我們不僅在治療眼睛，更在學習如何與自己和解，如何在快速變化的世界中保持內在的平靜與清明。眼睛的每一次閃亮，都是健康回歸的希望，都是生活質量提升的證明。
在這條道路上，讓我們帶著敬畏與感激，學習從每一次眼睛的訴說中聆聽生命的聲音，讓這扇靈魂之窗，永遠清晰，永遠明亮。
聽力衰退、突然耳鳴 與腎虛有關
在中醫的古老智慧中，耳朵不僅是聽覺的器官，它更是一面鏡子，映照著腎氣的盈虧。腎與耳朵有著不解之緣，腎開竅於耳，腎的健康直接影響到耳朵的功能。當腎精充沛，耳朵聽力敏銳，能捕捉到自然界最微妙的聲響；當腎精不足，耳中的聲音便開始模糊，或伴隨著那不速之客—耳鳴。
長期的聽力衰退，或是突然間的耳鳴，常常讓人感到無助與煩躁。這些症狀在中醫看來，多與腎虛有關。腎虛不僅意味著體內精氣的流失，更是生命力的衰退。治療這些問題，中醫會推薦使用滋腎益精的草藥，如何首烏和枸杞，它們像是夜空中的明燈，照亮並溫暖著腎氣的寒冷，逐漸恢復耳朵的聽力與平衡。
節奏性耳鳴為心腎功能失衡 見微知著
節奏性的耳鳴有時伴隨著心跳，這可能是心血管問題的警報。在這種情況下，中醫認為是心腎不交——心與腎的功能失衡。治療這種症狀，不僅是要滋養腎氣，還需調和心腎，恢復二者的平衡。這種治療不僅涉及藥物，更包括調整飲食、改善生活習慣和加強情緒管理。（相關閱讀：耳鳴該看醫生嗎？注意老化、甲狀腺、心血管、情緒，改善內耳循環）
這種耳朵與腎氣之間的微妙聯繫，提醒著我們，每一個身體部位都不是孤立存在，它們相互依存，共同織就健康的網絡。當我們在保護耳朵的同時，也是在滋養生命的根源——腎。這不僅是一場治療的旅程，更是一次深入瞭解自身的過程，學習如何在生活中實現內外的和諧與平衡。
在這個迅速變化的世界裡，讓我們不忘回顧那些傳統智慧的光芒，它們能指引我們穿越困境，發現健康與和諧的道路。透過對耳朵——這腎氣反映鏡的照顧，我們同時照顧著自己的整體健康。
2個眼耳病友範例 看中醫生活飲食草藥調理方案
我的病患李先生，58歲，患有糖尿病多年，來診所是因為視力模糊且逐漸加重。經檢查發現，他的眼底出現了明顯的微血管病變。在中醫治療上，除了調整他的降糖方案，我還為他配製了一個滋養肝腎、清熱解毒的草藥方，包括龍膽草、丹參、枸杞和菊花。建議他改變飲食習慣，多食用綠葉蔬菜和全穀類食物，減少糖分和脂肪的攝入。
另外一位病患張女士，45歲，主訴持續性耳鳴及偶爾頭暈。進一步詢問得知她近期工作壓力大，晚上睡眠品質不佳。在中醫的診斷下，認為是腎虛導致的耳鳴和頭暈。我為她開了一個滋腎安神的方子，包括酸棗仁、茯神、枸杞子和黑芝麻，並建議她減少咖啡因的攝入，增加休息時間，並進行適當的腎經按摩以改善症狀。
觀察眼睛和耳朵的狀態可以提供有關個體整體健康的重要資訊。透過這些感官器官，不僅能夠診斷出具體的病症，還能夠深入理解病因和調整治療方案。這種整體性的診療方法，使中醫在現代健康管理中具有獨特而重要的地位。通過調整生活方式和合理用藥，我們可以有效地預防及治療由現代生活方式引起的多種健康問題，讓生活回歸自然與和諧的狀態。
保持耳聰目明？養成這6個生活習慣
在中醫理論中，人體的健康狀態，與自然界的五行相生相剋原理及日夜12時辰的運行密切相關。
特別是對於眼睛和耳朵這兩個感知外界的重要器官，它們的健康直接關聯到肝腎功能以及氣血的流通狀況。肝在中醫學中負責開竅於目，意味著肝的健康直接影響到眼睛；而耳朵的健康則與腎功能緊密相連。因此，培養良好的生活習慣，並遵循中醫的五行理論與12時辰養生法則，對於維護眼睛與耳朵的健康至關重要。
1. 避免熬夜：肝膽養生的關鍵時刻
中醫認為夜間11點至凌晨3點為肝膽排毒和自我修復的關鍵時刻，這一時段應處於深度睡眠狀態。熬夜會直接傷及肝氣，進而影響肝血的生成與分配，最終影響眼睛的濕潤度和視力健康。養成早睡早起的習慣，對於促進肝腎健康、維護眼睛和耳朵的良好狀態非常關鍵。
2. 均衡飲食：五行飲食的和諧
根據五行理論，人體健康的維持需平衡木、火、土、金、水五行元素。飲食上應遵守五行顏色搭配原則，即食用代表木（綠色）、火（紅色）、土（黃色）、金（白色）、水（黑色）的食物。
例如，食用綠色蔬菜可滋養肝木，紅棗和胡蘿蔔有助於補充心火，黑豆和黑芝麻則滋補腎水，這對眼睛和耳朵的保養具有積極效果。
3. 適量運動：氣血調和的重要性
遵循中醫12時辰養生原則，每日應進行適量體育活動以調節身心，例如練習太極、八段錦等。這些運動有助於促進氣血調和、增強體質，尤其太極拳不僅能夠增強身體健康，還能調理肝氣，對眼睛保養尤為有益。
4. 限制電子產品使用：護眼護耳的關鍵
現代生活中，長時間使用電子產品成為了影響眼睛和耳朵健康的一大殺手。中醫學強調適度使用眼睛和保持耳朵清潔，降低耳機音量和使用時間，定期遠眺放鬆眼睛，並進行眼部與耳部的按摩，有助於緩解眼耳疲勞。
5. 良好心態：情志的平衡
《黃帝內經》指出，情緒波動直接影響到臟腑的功能。保持積極樂觀的心態，避免情緒過度波動，對於調和肝氣、保養眼睛與耳朵具有重要作用。可透過冥想、瑜伽等方式放鬆心情，調節情緒。
6. 良好作息：遵守自然節律
遵循中醫12時辰養生法則，如在子時（夜間11點至凌晨1點）前睡眠，能夠最大限度地配合人體自然生理節律，達到最佳養生效果。
總之，活出好看好聽的人生，不僅需要注意保養眼睛和耳朵的具體方法，更需要從日常生活的每一個細節入手，培養良好的生活習慣，遵循中醫的五行理論和12時辰養生之道，從根本上促進身體健康，提高生活品質。
通過上述生活習慣的調整，不僅能夠活出一個健康、精采的人生，更能讓眼睛和耳朵在這個美好人生中，發揮出應有的光彩。記住，健康的生活方式是長壽和高質量生活的基石，讓我們從今天開始，為自己和家人創造一個更加健康、快樂的生活環境吧！
（本文摘自吳明珠著，《吳明珠醫師的文明病處方：耳聰目明，過上聰明人生》，天下文化出版）
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