「一心多用」很厲害？研究：降低40%效率、傷腦、嚴重會奪命

記者施春美／台北報導

▲研究發現，一心多用會降低工作效率40%，且會傷害大腦，非常危險。（圖／取自黃軒的臉書）

「一心多用」已成為現代生活的一個標誌，在會議中回覆電子郵件、在工作時切換多個社交媒體平台，一心多用似乎是一項必備技能，但醫師黃軒表示，研究顯示，它會大降效率40%，且可能傷害大腦，長期會導致憂鬱、焦慮，後患無窮，例如開車時講電話非常危險。他強調，「一心多用的缺點大於優點！」

微創手術重症醫師黃軒在其臉書表示，雖然一心多用經常被認為能提高效率，但研究顯示，其對生產力與身心健康的影響相當複雜。就它對大腦認知的影響而言，研究發現，一心多用（多重任務處理）不是一個好習慣，主要有2個原因。

1. 不僅不會提高效率，還可能傷腦。

2. 迫使大腦快速在不同任務間切換，而非同時處理多項任務。這種不斷的任務切換被證明會降低認知效率。

研究顯示，任務切換會導致「生產力大幅降低40%」，這是由於所謂的「切換成本」，即讓大腦重新適應新任務所需的時間與精力。此外，一心多用會降低工作的品質，因為個體較難進行深入且專注的思考。

黃軒表示，雖然一心多用可能給人一種完成更多工作的錯覺，但實際上，它會降低整體生產力，且非常危險。在一項模擬駕駛實驗中，當司機開車時講電話時，他們對突發路況的反應會變慢，「因此開車不要講電話，因為太危險了！」

他並表示，持續轉移注意力會增加認知負荷，導致壓力感與心理疲勞。因為一心多用會產生大腦的「認知負荷」，導致專注力下降與心理疲勞。長期可能引發倦怠、焦慮、憂鬱。

他表示，民眾應該要減少一心多用，可藉由設定優先順序、設置界線、練習正念、善用科技，來避免進行多種任務造成的身心危害。

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