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「斜槓人生」雖然辛苦，但在生活中擔任不同角色不僅讓生活過得充實，更能讓自己在不同領域中，探索自我的更多可能性。藝人「汪詩敏Sylvia」便是演藝圈中的斜槓代表，除了是模特兒，同時也是英文老師，以及擁有專業證照的瑜伽老師、芳療師。出道多年，40+的汪詩敏從內到外處處散發健康美，這次Women's Health就要來介紹這位健女孩，從外在保養到心靈排毒一次看：
從模特兒到瑜伽老師、芳療師，身份轉換的契機是什麼？
很難想像有瑜伽教師資格的汪詩敏，在30歲以前其實沒有運動的習慣。她坦言30歲以前因為工作忙碌，且仗著年輕、覺得少吃一點就能瘦，因此很少運動。不過汪詩敏發現，身材雖然瘦，但肌肉量卻很少，缺乏肌肉量這點也間接讓原本就有幾椎側彎問題的她，開始睡得很不好。汪詩敏透露，當時試過很多方法，不管是換床墊或換枕頭都無法改善睡眠問題，為此朋友介紹她可以試試看瑜伽，而這個建議也從此開啟了汪詩敏近12年的瑜伽之路。
汪詩敏的第一堂瑜伽課是「熱瑜伽」，在充滿熱氣的環境做瑜伽伸展，再搭配呼吸節律，一整堂課下來讓她原本緊繃的身心頓時感到放鬆，那晚的她不僅睡得超好，也因此對瑜伽留下了深刻印象。汪詩敏透露，因為那陣子無論是工作或各方面都到了一個轉捩點，很想嘗試一些不同的事情，於是就一頭栽進瑜伽的世界。隨後汪詩敏努力練習兩、三年，並在因緣際會下考取瑜伽師資證照，一直練到現在。
過程中，她學習了力度較為和緩的陰瑜伽，也是從這課程開始接觸芳療精油。當時搭配精油嗅吸的上課體驗讓她感到非常放鬆、心情也很愉悅，所以在感嘆精油的神奇的同時，她開始參加精油課程，更報名了證照課並考到了芳療師資格。
就像因喜愛瑜伽一樣，因為喜歡精油帶給情緒及身心健康的正面影響，因此汪詩敏平時都會將芳療精油與應用在生活中：「我以前會認為精油好像是一個很小眾、很遙不可及的東西，但真的學會了之後，其實它有很多很簡便的用法可以應用在生活中，而且對情緒的影響力很強，以及助眠、消水腫，其實都是感受得到的。」
瑜伽和芳療帶給你人生中最大的改變是什麼？
汪詩敏透露自己原本是很急性子的人，以前因為工作太忙，早上要趕去模特兒的拍攝工作，晚上又要趕到補習班、趕去英文家教。因為一直在趕時間，這讓當時的她完全沒有放鬆的一刻。
但開始接觸瑜伽和芳療之後，她開始學習並鍛鍊自己「靜下來」。汪詩敏：「當身心都靜下來後，就覺得好像沒什麼好焦慮那麼多的，也比較容易讓心情輕鬆起來，會覺得今天至少也過了很充實的一天。」
如何透過飲食維持好身材？
身為外食族的她自嘲飲食不是很健康，但其實找到自己比較能持續下去的健康飲食習慣更重要，以下整理汪詩敏的飲食重點，沒想到都是維持好身材的關鍵：
早餐:：兩杯黑咖啡
汪詩敏透露自己屬於起床後不太會有食慾的人，因此早上10點～中午12點只會喝兩杯黑咖啡提神。黑咖啡咖啡因熱量低、有助於促進代謝，並能提神醒腦，幫助提升專注度，因此普遍認為對瘦身有幫助，然而這取決於個人的身體狀況和飲食習慣，在此還是要提醒，過量攝取咖啡因可能會導致不適，包括心跳加快、焦慮等症狀，建議適量飲用。
汪詩敏也提醒，早上只喝黑咖啡是她20年來維持的習慣，適合她但不一定適合其他人，因此不建議效仿。
午餐：運動前先吃3個水煮蛋（僅會吃1顆蛋黃）/運動後吃營養均衡的正餐
要出門運動前，汪詩敏先吃3顆水煮蛋（蛋黃只吃1顆，其他吃蛋白），避免空腹運動。如過要去重訓，則會先吃一點澱粉（如便利商店的地瓜）補充能量。
運動完大概過半小時～1個小時後，再吃一份正餐。她表示從來不會戒澱粉，主食米飯、麵食都可以，但會以清爽的餐點為主。
晚餐：營養均衡的正餐
她大約會在傍晚6點～7點左右吃晚餐，並且想吃什麼就吃什麼，沒有特別忌口，但餐點會盡量有肉、蛋、菜，以均衡和原型食物為主。
宵夜：一小包無鹽蘇打餅乾，一杯洋甘菊茶或熱牛奶
汪詩敏在晚間7點吃完晚餐後，大約半夜12點～2點才會入睡，這段時間正好能讓胃裡的食物得到充分消化。如果半夜嘴饞或餓到睡不著的話，她會吃兩、三片無鹽蘇打餅乾，搭配洋甘菊茶或熱牛奶止飢。選擇蘇打餅乾的好處是，熱量不高，配著飲品一起吃會有膨脹的效果，因此吃一點點就能有飽足感。
人生的快樂應該是要“Work-Life Balance”
汪詩敏偶爾也會吃些速食、炸物，如果想吃就會安排在下午時段，不會完全不吃這些東西，不太會壓抑自己，她認為各方面都要平衡才會快樂！
平常會做什麼運動維持體態？
汪詩敏基本運動量為一週五天：
- 4天瑜伽
- 1天重訓
- 每次運動時間約1小時
汪詩敏的四天瑜伽課中，有一、兩天會選擇上「熱瑜伽」。透過在熱的環境做溫和緩慢的瑜伽伸展，不僅有助於排汗、促進新陳代謝，也能提高心肺功能與幫助放鬆緊繃的身心。
另一天她會做使用彈力帶的正位瑜伽，透過輔助的工具（彈力帶），去幫忙調整姿勢不良所帶來的影響，像是幫助骨盆端正、拉伸脊椎等。
第四天，她則會隨心選課，通常會以和緩的課程為主。
重訓方面，汪詩敏會在教練的指導下，加強背部訓練與負重深蹲。她表示：「因為我有脊椎的問題，所以我覺得練背很重要；另外練背能拉到臉部肌肉，讓臉部線條看起來更顯年輕，所以背一定要練起來。」
如果當天覺得運動量不夠，或是還有體力的話，汪詩敏也會改以騎腳踏車的方式回家（單趟約2公里）。
汪詩敏的凍齡保養秘訣：
喝黑咖啡、泡澡幫助消水腫
汪詩敏透露自己偶爾會水腫，這時會透過喝黑咖啡與泡澡還幫助排水消腫。她推薦搭配杜松精油或葡萄柚精油。杜松精油有強大的排水功能；葡萄柚精油除了能提振情緒外也能幫助增進循環。
少吃炸物、甜食、含糖飲料
汪詩敏很少吃炸物，但不會完全不吃，大約一、兩個月吃1次。此外，她也不喝奶茶等含糖飲料，也很少吃甜食。
炸物、精緻甜點、含糖飲料都會使體內的糖化終產物（AGEs）增加，而AGEs和皮膚老化之間存在著密切的關係。因此想要抗老，這些食物都要盡量少吃為妙！
每天喝2000 cc的水
喝足夠的水有助於保持皮膚水分與促進新陳代謝，對維持身體與皮膚健康相當重要！汪詩敏平時會準備容量2000 cc的水壺，並會一直提醒自己要多喝水。
每個人對於水分的需求量不同，可以用每公斤體重*30~35cc，就是你的喝水量。但也要將個人生活形態列入考量，例如：運動量大、其流汗所代謝的水分就會較一般人較高；而洗腎患者飲食中則需較嚴格限制水分。
敷面膜
汪詩敏笑稱自己保養其實沒有那麼認真，但平時很喜歡「敷臉」，紙面膜、塗抹式水洗面膜都超愛。汪詩敏：「因為我本來就是油性肌，所以比較沒有那麼多的皺紋，我的肌膚困擾反而是有粉刺痘痘，所以我通常用習慣了，或是比較不會讓我長粉刺的保養，我就不太會換。」
汪詩敏愛用保養推薦
妳心中的「健康美」是什麼？
「Never stop learning.（永遠不要停止學習。）」汪詩敏這麼說，她表示不同階段的人會遇到各種不同經歷。現在已經40出頭的她，並不會羨慕二、三十歲的人。她強調在這個快速變化的世界中，學習新事物是很重要的，就像她最近就很喜歡研究AI相關軟體，無論這些知識是否立即適用於她現有的工作，也要保持勇於嘗試的精神。
又或是跳舞，她透露雖然擅長運動，但在跳舞方面卻有肢體障礙（笑），不過這並不阻礙她偶爾想在家亂跳舞的心情。汪詩敏：「因為我覺得這是快樂的事， 做自己開心的事，就算你喜歡的事可能是比較小眾比較非主流都沒有關係，就是去學任何讓你自己開心的事，就會保持活力。」
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