懶人必學5道「氣炸鍋料理」！從鹹食到甜食零失敗，松阪豬、英式司康一鍋就能搞定

防疫期間待在家，除了叫外送，自己料理也是很好的選擇！也因此在這段期間內，愈來愈多人都化身神廚，廚藝突飛猛進！不過若是家中無法開火，或是實在沒有烹飪天份的話也沒關係，今天儂編要為各位介紹的5道「氣炸鍋懶人料理」，只要一個氣炸鍋就能變出多道美味料理，就算是手殘一族（就像儂編本人），也能做出人人稱讚的絕佳料理！  

1.拔絲地瓜

酥脆的外皮、甜滋滋的口感，拔絲地瓜是老少都愛的美食！而用氣炸鍋代替傳統油炸，除了少油少負擔外，地瓜還又香又綿，裹上薄脆的糖衣，讓人一口接一口停不下來！

食材（2人份）：地瓜 1 條、沙拉油 1 湯匙、白糖 3 湯匙。

作法：

1.地瓜削皮切小，放入碗中，均勻拌上約 1 湯匙的沙拉油，再加入 2 湯匙的白糖，讓地瓜沾附糖粒。

2.氣炸鍋鋪上烘焙紙，將準備好的地瓜平均鋪在氣炸鍋內，不要重疊，設定 120 度 15 分鐘。

3.把地瓜撈出放碗裡，再加 1 湯匙的糖拌勻後，放回氣炸鍋，設定 200 度 5 分鐘。

4.起鍋放涼，酥脆的拔絲地瓜完成！  

2.鹽烤松阪豬

這道看起來很高級的料理，其實做法超簡單，而且需要準備的食材也很少，完全是懶人必學！趕快學起來，並準備好自己喜歡的餐具，配上一瓶紅酒，在家打造西式餐廳的用餐氛圍吧。

食材（2人份）：松阪豬肉 1 片(約200克)、鹽 1/4 茶匙、胡椒粉 1/8 茶匙、檸檬。

作法：

1.去除松阪豬表面多餘的脂肪。

2.用刀在松阪豬表面畫上幾刀，幫助入味也較容易熟。

3.在松阪豬兩面平均抹上鹽與胡椒。

4.將松阪豬放入氣炸鍋中，設定 180 度 13 分鐘，時間到後再設定 200 度 3 分鐘炸酥。

5.起鍋後，可以再擠上一點檸檬吃會更清爽哦！  

3.檸檬鹽鮭魚

這道氣炸鍋料理是儂編的最愛！終極懶人福音，而且很好吃，口感完全不輸給外面餐廳，口感鮮嫩多汁，色澤誘人可口。而且鮭魚富含Omega-3，能增強免疫系統，尤其是疫情籠罩全球的現在，鮭魚更成為備受矚目的「抗疫食物」！

食材（4人份）：米酒 10 公克、鮭魚一片、胡椒粉適量、檸檬。

作法：

1.鮭魚洗乾淨後，用米酒均勻塗抹表面，靜置 30 分鐘。

2.將鮭魚擦試乾淨，維持表面乾燥。

3.鋪上氣炸鍋專用紙，設定 180 度 15 分鐘。

4.起鍋後，撒上胡椒粉以及檸檬增添風味。  

4.燕麥餅乾

燕麥含有豐富的維生素B群，助於調節新陳代謝、增強免疫力，也是防疫聖品！而且在家我們常常不知不覺就一直吃一直吃，這時候你就需要這樣的低油健康零食來解饞。除了養身外，還能維持良好體態。

食材（4人份）：低筋麵粉 45 公克、即食燕麥 100 公克、黑糖粉 35 公克、堅果碎片 30 公克、葡萄乾 30 公克、鹽 1 茶匙、植物油 30公克、牛奶 40 公克。

作法：

1.將低筋麵粉、即食燕麥、黑糖粉、堅果碎片、葡萄乾、鹽加入攪拌盆拌勻。

2.加入植物油、牛奶拌勻成麵團狀。

3.可先預熱氣炸鍋，設定 150 度 5 分鐘。

4.將麵團捏成一小球，再壓扁放至烤盤，厚度盡量一致。

5.送入氣炸鍋，設定 150 度 20 分鐘。

6.上下盤交換位置，再設定 120 度15分鐘後，即可出爐！  

5.經典英式司康

司康又稱為「英式鬆餅」或「葡萄小圓餅」，被認為是英國下午茶文化最具代表性的甜點，在台灣也成為許多咖啡廳的熱門甜點。你也與儂編一樣懷念咖啡館時光嗎？今天下午要不要來點司康，與自己來一場英式下午茶約會呢？

食材（5人份）：低筋麵粉 200 公克、細砂糖（蜂蜜）30 公克、泡打粉 6 公克、無鹽奶油 50 公克、牛奶 80 公克、蛋 1 顆。

作法：

1.將粉類都篩過後加入奶油，攪拌均勻。

2.將雞蛋和牛奶攪拌均勻（記得留一點，稍等刷在司康表面用）。

3.將步驟一與步驟二的產物一起攪拌至麵團狀，之後將麵團放冷藏約 30 分鐘。

4.先將氣炸鍋預熱，設定 180 度 10 分鐘。

5.將麵團捏成一小球，刷上剛剛留下來的蛋液跟牛奶（步驟二的產物）後，設定 190 度 15 分鐘後，即可出爐！

6.如果想要多點口味變化，可以將司康切半，塗上果醬（藍莓、奶油、草莓⋯⋯等）。

編輯整理：林奕辰 

宋慧喬保養身材秘訣是「豆腐飯」？新劇《現在分手中》瓜子臉無老態，童顏女神靠的是私房瘦身菜單

【慾女駕到】最疼老婆的星座Top5！嫁給「天秤男」太好命、想訓服「獅子男」靠這招！

加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。