「瑜伽」想必大家都不陌生，在台灣也是許多人喜愛的運動首選。不過你對瑜伽的印象是什麼呢？是認為這是「女生的運動」、「拉拉筋很輕鬆」，還是像扭毛巾般的「恐怖肢體摺疊動作」？其實瑜伽有很多種類及派系，搭配不同道具或處在特定環境，都各自有其加乘的效果。本次就邀請到陳曉萱中醫師，與我們分享她是如何從「對瑜伽無感」，到每次都迫不及待地想去上課呢？
抒壓助眠強肌力！熱瑜伽的身心靈全面鍛鍊
陳曉萱醫師透露，工作型態長期久坐、面對電腦，肌肉較緊繃及僵硬，肩頸痠痛、腰酸背痛更是時不時跑出來打招呼；加上長期維持相同姿勢，「氣血不流通」還容易引發胸悶，下半身線條也逐漸變形。而藉由熱瑜伽的訓練，既能鍛鍊身體線條，又能提升靈活度，同時還能流一些汗，因此很推薦「上班族」及瑜伽的初學者，從熱瑜伽開始做起。
熱瑜伽帶給肌肉伸展及放鬆的效果，也讓陳曉萱醫師「睡得更好」。她分享，以前有一段時間睡眠品質差，需要吃中藥調理，但開始運動後，睡眠品質大幅提升，「時間到了我就想睡覺，也幾乎能一覺到天亮。」
除了改善身體的毛病，陳曉萱醫師也指出，運動會讓大腦分泌腦內啡，而熱瑜伽也一樣擁有相同的舒壓效果，工作上患者的壓力就是自己的壓力，下班到家後又要「繼續上班」照顧家庭。面對雙重壓力，她認為運動的期間就是專屬於個人的時間，帶來適當的平靜及正能量，讓她能維持工作上幫助患者的動力。
提及瑜伽種類那麼多，為什麼選擇「熱瑜伽」，陳曉萱醫師分享，自己當初其實是想學「空中瑜伽」，但被瑜伽老師「打槍」了。由於空中瑜伽需要的肌力及技巧更甚，但因為她並沒有任何學習瑜伽的經驗，因此老師推薦她嘗試「熱瑜伽」。
陳曉萱醫師開玩笑地說，由於以前對運動不了解，當初甚至有著「瑜伽算是一種運動嗎？」的疑問，但透過親身經歷後，發現自己誤會大了！瑜伽雖然看起來沒那麼激烈，但也並非大家想像中的那麼「靜」，事實上非常需要肌肉力量的配合。
陳曉萱醫師提及，瑜伽可以鍛鍊到人體「更深層的肌肉」，同時因為熱瑜伽是在36℃-40℃的環境中練習，藉由熱度身體的柔軟度及靈活度也能因此提升，也讓她從事其他運動時更得心應手。
運動要擇你所愛，才有辦法持久
執業多年，患者也常問陳曉萱醫師：我該做什麼運動才好？對此，她坦言，光是要讓自己開始運動可能就會花滿多時間，她鼓勵大家去尋找一個自己喜歡的運動，不一定要去健身房，在家裡附近的公園快走也很好，只要是自己可以接受且方便執行，才會願意去做，也更能持久。
「養成習慣後，你會有感於身體的進化。」凡事起頭難，從一個不運動的人到開始將運動融入生活，陳曉萱醫師坦言，剛開始上課時每個動作都很吃力，會感到很痛苦都是很正常的，但當慢慢練起來，花時間讓身體適應後，會發現動作愈來愈能流暢地完成，「當運動成為生活的一部分，你就會很期待它在你生活中出現。」
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