排卵期是女性月經週期其中的一個階段，也就是卵巢排卵的期間。正常來說，排出的卵子如果受精的話，就會在子宮著床，並成為胚胎，但若沒有受精，卵子就會崩解，使子宮內膜剝落，造成月經出血。每個人最好都要懂得推算自己的排卵期，因為這不僅可以幫助懷孕或避孕，也能檢視自己的婦科健康。
排卵期和適合受孕的時機計算
一般來說，月經週期為28天，月經來潮的第1天，即為月經週期的第1天，而身體會在第6~14天左右進入排卵期，開始分泌濾泡刺激素(Follicle-stimulating hormone，FSH)，促進卵巢內的卵子成熟。當卵子熟成後，身體會釋放大量的黃體激素(Luteinizing hormone，LH)，並在28~36小時內排卵。而排卵的這天，剛好是下次月經週期開始的前14天；在這天前後加減3~4天的誤差時間，就是所謂的黃金受孕期。
懶得自己算的人，可以參考我們的Ovulation排卵期計算器。但是因為並不是每個人的月經週期每次都是28天，所以排卵的確切時間可能不同。這也是為什麼單單依靠計算排卵期避孕，其實是有風險的。
排卵期的身體徵兆
除了計算天數之外，我們也可以藉由觀察身體的變化狀況，來判斷自己是否進入排卵期。例如陰道分泌物增加，或是基礎體溫(Basal body temperature，BBT)偏高等，都是排卵期的明顯徵兆。
建議可以每天早上在醒來後下床前量1次體溫，並記錄下來。在排卵之前，體溫會稍微下降，而排卵後的24小時，體溫就會升高，並持續幾天。通常在排卵前，女性的基礎平均體溫在36.1°C~36.4°C之間，排卵後，會上升到36.4°C~37°C。除了體溫升高之外，還有其它的徵兆：
- 陰道分泌物增加：分泌物通常是透明且有彈性的，質地就像生蛋白一樣，而排卵之後泌物可能會變少，並顯得更濃或更混濁。
- 卵巢疼痛：特徵是腹部單側感到不適或疼痛。
- 陰道些微地出血
- 乳房壓下去會痛
- 性慾增加
您可能好奇的排卵期Q&A
Q：月經週期內排卵可能不止一次嗎？
A：是，有些人可能會在月經週期內，排卵不止一次。根據2003年的某項研究，發現女性在月經週期中，的確可能會不只排卵一次，有些人甚至排卵2~3次，如果2個卵都受精的話，就會產生異卵雙胞胎。
Q：排卵時是唯一會受孕的時間嗎？
A：不是，雖然卵子只能在排出後的12~24小時內受精，但精子在理想條件下，可以在陰道中存活長達5天。所以，即使在排卵前幾天，或在排卵當天發生性行為，還是可能會懷孕。
Q：如果想懷孕，應該多久愛愛一次？
A：最佳的時間，是在排卵日前2天，以及排卵日當天。有記錄體溫的人，可以從溫度變化判斷，通常體溫升高的前2~3天，是最容易受孕的時間。但如果來不及把握黃金時間，也可以依此規律，推算下一次的最佳受孕時間。當然，非常積極想要受孕的話，也可以和伴侶經常或每天愛愛，來增加受孕機會。
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
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