按摩工具總評比，究竟哪個效果好？

「哇～這個按摩棒好像很厲害，可不可以用來消水腫呀？」
「運動完，大家都人手一個滾筒，在地上滾～滾～滾！是不是也該來敗一個呀？」

市面上按摩工具這麼多種，究竟該怎麼挑呢？ ( •́ _ •̀)？其實沒有最好的按摩器，只有根據團員的需求來挑選「最適合」的按摩器具，就讓小編來個年度大評比，一一分析給大家聽。

★ 按摩工具大剖析，讓你不再花冤枉錢每個都蒐集

按摩可以增進循環消水腫、放鬆肌肉柔化線條，話說～「工欲善其事，必先利其器」，按摩也是同個道理，選擇最適合的工具才能得到最好的效果，來～咱們一眼看穿按摩工具的各項優缺點！ξ( ✿＞◡❛)

對於按摩很有研究的朋友，應該可以很快速地從表中找到適合自己的工具，小編舉個例子：如果工作肩頸痠痛，想在辦公室放鬆，該使用哪種按摩工具呢？

需求：全身（包含肩頸）、小範圍深層的放鬆肩頸、方便攜帶到辦公室使用

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最後選擇按摩球，因為能在座位上輕鬆按壓頸部肌群，並且利用深層、單點的壓力，更精確的瞄準頸部小肌肉。

★ 不行～～我還是不會選，小編能再講簡單一些嗎？

對於不清楚自己需求的團員，小編特別列出下面幾個常見情況，依照情境與需求給團員最實在的建議：

紓緩痠痛

❶ 上班手痠、肩膀緊

由於手、肩頸的肌群較小，建議使用按摩球進行局部放鬆。

❷ 久坐久站腰好痠

建議使用按摩滾輪棒坐著放鬆腰背肌群，或是躺在按摩球上放鬆背部深層肌群，記得一個點按壓不超過 30 秒，一個部位不超過 5 分鐘，避免按摩過度的發炎唷！

❸ 逛街久走，腳底、小腿痠

建議使用按摩滾輪棒坐著放鬆小腿前、後側肌群，並把按摩滾輪放置於足底，腳踩上滾輪放鬆足底筋膜與肌肉。

柔化肌肉線條，放鬆鋼鐵般的肌肉、筋膜

❶ 運動後痠脹的腿部

先用滾筒放鬆大小腿肌群，接著進行拉筋，順序倒過來效果就不好囉！

❷ 在家放鬆久站僵硬的雙腿

建議用按摩滾輪棒或按摩球，局部深層放鬆因久站而沾黏的肌纖維，並且養成固定運動的好習慣，不因久站痠痛而影響運動計畫，保持耐操好腿力。

消除水腫

❶ 上班久站久坐，腿越來越腫

坐著或躺著將腳抬高，使用按摩滾輪棒（拿掉滾輪）往心臟的方向輕滾，太大力主要是放鬆肌肉，對於放鬆皮下筋膜、消水腫的效果不好唷！另外，搭配泡澡、定期運動效果會更好。

❷ 早上起床拋拋臉

可使用臉部專門的按摩棒或雙手進行淋巴按摩，手法也是輕柔細膩，可搭配乳液按摩，避免過度拉扯臉部的皮膚。

挑對按摩工具才有好效果，再也不怕買了一堆用不到囉！

注意！！！團員切勿對按摩抱有不實的幻想，小編要提醒大家～按摩無法消除脂肪，千萬別想靠按摩瘦身唷！

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