許多人在日常生活中會面臨睡眠問題，無論是因壓力、焦慮或身體不適而導致的失眠，甚至是純粹無法讓腦袋停下來的困擾，現代生活節奏快速，讓人們容易面對各種壓力，壓力激素如皮質醇的分泌，會讓大腦保持警覺，這會干擾正常的睡眠模式，此外過度用腦或情緒波動也可能增加腦部活動，進而影響入睡。
現代生活節奏快速，讓人們容易面對各種壓力，壓力激素如皮質醇的分泌會讓大腦保持警覺，這會干擾正常的睡眠模式。此外，過度用腦或情緒波動也可能增加腦部活動，進而影響入睡。事實上在大腦在睡眠中的作用，會進行清理和修復，將不必要的訊息排出，鞏固重要的記憶。因此睡眠對大腦健康很重要。當睡眠不足時，大腦的工作效率下降，記憶力減退，注意力也會受到影響。
資深醫藥記者蔣志偉：「現代人大腦，經常過於忙碌，你可以想像，大腦就像您使用電腦，只要你的電腦不停的使用，它會呈現一個比較熱機的狀態，可是我們的人體又沒有一個off鍵，立刻可以讓它關機，所以會造成到晚上，大腦還是想東想西沒辦法放鬆睡眠，現在會為什麼會有這種狀況？其實是跟3C產品的使用，以及網路盛行有非常大關係。」
東元綜合醫院精神科主任楊錚宜：「那試想以前我們下班之後呢，回到家就是真正的下班，但是現在你打開手機，整個世界都攤在你面前，可能呢你會上網再看一下這個電子信箱，又發現了同事之間又傳來什麼工作上的這個計劃，那或者你打開這個社群媒體，一大堆人際的網絡，各種邀約就接踵而來，這就是說你的大腦，都是沒有在休息的狀態。」
國立陽明交通大學附設醫院神經內科主治醫師廖誼佳：「失眠是現代人很常見的一種文明病，一般來說在第一次初診，我們通常都會建議，病人可以做一些睡眠日記，另外也可以透過改善，我們的睡眠衛生Sleephygiene，來改善自己入眠的狀況。舉例來說，在睡覺之前，我們可以試著播放一些比較溫柔的音樂，把燈光調成比較溫和的色系，來幫助我們盡快的入睡。」
資深醫藥記者蔣志偉：「建議睡前不要有太光亮的環境，比如說開著燈睡覺或者是用手機，這些有亮光的東西，也會干擾睡眠。假如還是沒有辦法睡眠，除了睡眠衛生習慣建立外，也可以找醫師幫忙評估。」
北榮實證醫學科主任/國立陽明交大醫學系副教授梁仁峯：「像有一些人睡前會有一些，不寧腿症候群的症狀，或者是會有一些頭痛的困擾，這些也會干擾正常的睡眠。
北榮桃園分院神經內科主治醫師蔡孟儒：「良好睡眠的環境，我們要讓臥室變成變成一個，專門用來睡覺的地方，所以臥室裡面，可能不要有時鐘，盡量降低光和聲音等干擾。」
北榮神經內科主治醫師/國立陽明交大醫學系助理教授陳俊宇：「快速動眼睡眠行為障礙是睡覺時，常做惡夢，出現說夢話，拳打腳踢的現象，我們的睡眠分為快速動眼期，跟非快速動眼期，快速動眼期就是俗稱的作夢期，這時候全身的肌肉應該要完全放鬆。」
資深醫藥記者蔣志偉：「睡覺亂動不是單純失眠問題，其實失眠是很常見的問題，往往需要安眠藥的幫助，才能入睡。而許多人也擔心，長期使用安眠藥造成的依賴性問題，藥物愈用愈重。事實上在某些情況下的失眠，是可以不用安眠藥來治療。」
北榮神經內科主治醫師/國立陽明交大醫學系助理教授陳俊宇：「不寧腿症候群和快速動眼睡眠行為障礙。這兩個疾病的特色是，在睡覺的時候，會出現肢體亂動的現象。」
國立陽明交通大學附設醫院神經內科主治醫師廖誼佳：「臨床上也很重要的是要評估睡眠的共病症，舉例來說，如果一個病人在白天，他會非常的憂慮焦躁，甚至是對工作的壓力，感到非常的疲憊，甚至壓力大，這個時候他可能晚上躺在床上的時候，仍然會思考著白天的事情而無法入睡。」
北榮實證醫學科主任/國立陽明交大醫學系副教授梁仁峯：「睡前不要做太多思考或用腦的東西，也盡量不要去看一些有劇情的東西，追劇啦這些有劇情的，我們都盡量避免，看書這種劇情很多，也盡量避免，建議睡前可以從事一些，一些肢體活動。」
東元綜合醫院精神科主任楊錚宜：「睡覺前一定要遠離手機，特別是在睡前的30分鐘，因為近距離的使用3C產品會有藍光，然後去抑制，我們的大腦的褪黑激素的分泌，這是非常不利於睡眠的。」
國立陽明交通大學附設醫院神經內科主治醫師廖誼佳：「年長的男性，因為攝護腺肥大的關係，又在睡前喝了太多水，導致半夜必須要頻繁的起來上廁所。一旦起來覺得睡眠中斷，而且又很難再入睡回去，也可能導致病人抱怨是失眠的問題，所以不同的情境，我們都必須要對症下藥。」
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