文／陳莞欣 攝影／影巷26號
編按：中年是生命變動頻繁的時期，特別是在職場上，中年轉職、屆臨退休、「被退休」，都有可能發生。身分的轉換，隨之而來的可能是一連串的不習慣，甚至讓人感覺身在低谷。此時，該如何調適心境、做出改變？企業顧問郝旭烈從自身經驗出發，分享走出低谷的行動方針：
人生卡住的時候，怎麼辦？
企業顧問郝旭烈認為，40、50歲的階段，是生命密集轉變的時刻。他在10多年前，因為想照顧年邁的母親，辭去高階經理人的工作。期間當過家庭主夫，一度因為失去生活重心，經歷低潮。如今，他是企業顧問，也是作家、講師、自媒體經營者，擁有豐富的斜槓身份。
回顧過往的關卡，他建議面臨相似處境的同輩人，「停一下、等一下、想一下，給自己一個喘口氣的機會。」因為每一個不習慣，都可以是另外一個習慣的開始。
棄千萬高薪回台當家庭主夫 陌生人一句「沒出息」如何調整心態？
人生前半場曾擔任台積電高階財務主管、新加坡SG淡馬錫集團富登董事總經理，郝旭烈擁有豐富的財務、專案管理與創業投資經驗。2012年，不到50歲的他卻選擇離開年薪千萬的工作，放下一切回到台灣。
「（工作）跟硬幣兩面一樣，有正面的就有反面。」郝旭烈說，雖然金融業的頭銜好、薪資高，但當時他在中國工作，每年只有幾天的時間可以和家人相聚。不只是太太、小孩，一年可以見到年邁媽媽的時間也不到10天，心中總覺得有點遺憾。
再者，沈重的工作壓力也影響了身體健康。他回憶，在中國總是喝酒應酬，沒時間運動，5年內胖了20公斤，健康檢查報告的數字，也從正常變成滿江紅。「那時還跟我老婆開玩笑說，再這樣下去，我賺的錢都不是自己享受，都給隔壁老王了！」
為了家人和自己的健康，他選擇辭職回台。未料，原以為灑脫愜意的家庭主夫生活，卻和想像中有很大的落差。他還記得，回台隔天，兩支手機黑莓機、iPhone，都沒有任何郵件。滿檔的生活，突然多出一大段空白。「一開始不覺得很輕鬆，反而是很不習慣。」
更讓他衝擊的，是一次接女兒放學後發生的插曲。上班時間的圖書館，全場只有他一個爸爸。原先還自認「很有Guts」、觀念進步的他，卻無意聽到身旁的媽媽教訓兒子，「這算術已經教你多少次了，還不會？你再不好好努力，將來長大沒出息。只能像隔壁的爸爸一樣，在家帶小孩。」
陌生人的無心之言，成了郝旭烈心中的一根刺。他坦言，剛退休時，心態還不像今日豁達，經歷了一番低潮。「她根本不知道我前半生的豐功偉業，覺得我就是個無所事事的爸爸。但是你沒有辦法跟她解釋。」
人在低潮中又不走運，怎麼辦？每個嘗試，都是新機會的開始
幸好，低潮沒有持續太久。回台幾個月後，一位學弟邀請郝旭烈擔任創投公司的執行合夥人。一週只需要進辦公室一天，符合他想陪伴家人的需求。僅管薪資無法和過去相比，他仍非常開心。「只要讓我有一個可以依靠的地方，讓我覺得被需要就行了。」
他坦言，退休一段時間後，心情有些焦慮。「我覺得當家庭主夫的一年好長，幾個月就受不了了。」有時想約朋友出來碰面聊聊，大家都要上班，週末也要陪自己的家人。因為生活步調和他人不同，不知不覺間，很容易與社會脫節。
如果時間倒流，學弟沒有出現，怎麼辦？少了幸運的機會上門，靠自己的力量，有辦法走出低潮嗎？郝旭烈說，即使沒有工作機會上門，他也打算主動找點事情做。例如，郝媽媽投身公益近40年。她擁有特教專長，曾於教會、監獄的觀護所服務，也當過山區輔導員。許多單位有需求時，都會想到郝媽媽的專業。投入的時間愈長，表現就會被愈多人看見。
「一件事如果你想做，全世界基本上擋不住你的。」郝旭烈說。這10多年的時間，他因為創投工作，接觸了各行各業的企業經營者。隨之而來的是演講、線上課程、出書，成為小有名氣的企業講師。一連串的發展，是他當年辭職時從未想過的。但每一個新的嘗試，都會開啟下一個機會。
他鼓勵同為50+的朋友，「如果沒有開始，你不知道這條路會通往什麼地方。所以試著讓自己有不一樣的開始。」跳出習慣圈，剛開始總是讓人恐懼，不舒服。但做出改變，就有機會開啟新的門。他開玩笑說，「你怎麼知道，（外面）沒有更舒服的地方？」
熟悉的環境改變是必然 與時俱進才能活出更廣闊的人生
中年人在職場上遇到困境，未必每個人都有毅然離職的能力。體力變差、公私壓力大、辦公室政治、世代溝通讓人心累⋯⋯，如何調適？（相關閱讀：50+工作不開心有3大原因！賴婷婷：如何讓工作從「好想退休」，變成「做喜歡的事還有人付錢」？）
郝旭烈的建議是，不一定要離職，但一定要離開原本的工作想像。現代人的職涯動輒30、40年以上，一代又一代的新主管、新同事，都可能會大幅改變職場的氛圍。就算留在同一間公司，心境也可能和轉職沒有兩樣。「不管你要不要動，是被迫還是自動的動，都得動。我們只能與時俱進。」
倘若現有的工作內容無法變動，也可以試著改變作法。郝旭烈舉例，他不擅長打字，離職後又少了助理代勞，讓他寫第一本書時非常痛苦。後來，女兒教會他使用語音輸入，效率大幅提升。原本3小時只能寫500字，進步到一個半小時就能完成3500字，3週就完成一本書。
他引用《心流》一書的理論，「找不到你喜歡的工作，可以試著找你喜歡的方式工作。只要工作或生活中，存在著任何你喜歡的因子，你度過的時間就會非常愉快。」
更進階的改變，則是學習，讓自己方方面面都跟得上時代。例如，體力變差、工作時很辛苦，就要比年輕時更在意健康。回台後，他靠著跑步、騎單車、參加鐵人三項，減去20多公斤的體重。無論是體脂或其他身體數據，都比12年前更好。「歲月是一把殺豬刀，但是運動是一把雕刻刀。雕自己的心態、能量，還有青春。」
此外，他也積極學習，每天花1～2小時的時間讀書、看線上課、聽音頻。曾經在100天內，就聽了近300本書。「別人的聰明，可以幫助我們變得更聰明。」郝旭烈笑說，年紀愈長，明白生命中的任何困境，自古以來必定有前人也曾經經歷。前人的經驗可以解惑，就算問題無法立刻解決，也有助抒發情緒，有療癒效果。
身為財務專家的他也深信，錢應該花在值得的地方。不只帶來當下的幸福感，還要能提升自己的「身價」，增值為可應用在人生決策上的智慧。如此，花掉的錢都會自己流回來。「就像公司會不斷往前走，你也要跟著成長，讓自己活得比較開心、愉快！」
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