模特兒出身的熊黛林，婚後生了一對雙胞胎女兒，但年齡似乎沒有在她身上留下任何痕跡，40歲的她在小紅書上不吝嗇分享許多保持身材的飲食方法和瘦身運動，用實際行動告訴所有的女性，只要努力、年齡就只是數字而已。
三個破壞顏值的小習慣，絕對要避免。
很多女生為了愛美，花大把金錢投資在保養上，但生活中卻養成破壞顏值的小習慣，這樣一來花再多錢也事倍功半。熊黛林就幫大家整理出三個絕對要避免的習慣：
1.常吃太硬的食物：這樣會讓咀嚼肌越來越大，臉型跟著走樣，建議女生少吃軟骨、口香糖、很硬的堅果也盡量避免，水果如蘋果、梨子切小塊一點再吃。
2.水喝得太少：水喝太少不僅會讓皮膚粗糙，小腹也容易變胖，尤其當宿便排不出，毒素就會累積在體內。另外，水也影響了新陳代謝，水喝不夠，吃一樣的飯，胖的永遠都是你。
3. 常用手摸臉：手上有很多細菌，用手碰臉就等於是把細菌往臉上抹。只有在護膚前，先用肥皂將手洗乾淨，才可以用手碰臉。
「蒸蘋果」養胃，消化好才不易胖
「腸胃不好→吸收不好→不容易胖」這絕對是錯誤的觀念！腸胃功能不佳，代謝就會變差，久了身體累積太多廢物，水腫、肥胖自然找上門。熊黛林就透露自己非常注重腸胃健康，她施行多年的養胃小秘方「蒸蘋果」就是專科醫生推薦她的，做法非常簡單，每天吃一點可以幫助消化、調養脾胃。
【蒸蘋果作法】
- 蘋果洗乾淨、切片、去核
- 撒上一點鹽
- 放入鍋中蒸8分鐘
- 等到蘋果變色就可以吃了
以椰子水取代白開水，獨家消水腫蔬果汁
熊黛林每天早上都會喝一杯排毒瘦身的蔬果汁，她的獨門秘方是用「椰子水」取代白開水來當基底打蔬果汁，椰子水能去水腫，又自帶甜味，幫助蔬果汁的口感更好，不過，因為椰子水偏涼，女生生理期時要避開。
熊黛林最愛蔬果汁配方：椰子水、黃瓜、羽衣甘藍、檸檬、蘋果。
夏天更要泡腳，袪暑溼氣兼瘦腿
名模出身的熊黛林，擁有一雙大長腿，談起保養祕訣，她透露跟泡腳有關。不少女孩喜歡在冬天泡腳，讓身體暖呼呼，但熊黛林提醒夏天更要泡腳，才能祛除累積在體內的夏日溼氣，讓腿更纖細不水腫。她甚至買了可隨身攜帶、可摺疊的泡腳桶，到哪都要泡，泡的時候建議水要超過腳踝，泡約15-20分鐘。
避開醬料，三餐都要有蛋白質！
熊黛林為了保持身材，平時對飲食也有嚴格把控。早餐她會選擇低GI的碳水化合物和高蛋白質，碳水化合物她推薦地瓜、紫薯、玉米；午餐則是碳水化合物、蔬菜＋蛋白質，像是蝦仁、香菇、炒花椰菜搭配糙米飯；晚餐只吃蛋白質＋低卡蔬菜。另外，她吃東西絕對「不沾醬！」如果真的想要提味，就用1匙油醋代替。
- 早餐：低GI碳水化合物＋高蛋白質
- 午餐：碳水化合物、蔬菜＋蛋白質
- 晚餐：蛋白質＋低卡蔬菜
不用出門，在家就能做的「椅子瘦腿操」
現代人多數久坐，熊黛林親自示範「一把椅子瘦腿操」只要三個動作就能瘦出纖細美腿，下面的動作每組進行15次，一天做4組。
雙腿交替運動坐姿
- 上半身抬頭挺胸(不要駝背、靠在椅背上)
- 單腳抬起和地面保持平行，上下左右轉動腳尖
- 2分鐘後換腿
抬腿伸直
- 上半身抬頭挺胸，雙腿垂直於地面
- 腿部向上台起伸直
- 腿部和地面平行
- 緩慢放下
雙膝疊加
- 上半身抬頭挺胸，雙腿垂直於地面，腳尖撐地
- 右腿稍微向上抬起搭在左腿上
- 兩腿膝蓋疊加一起，雙膝相互用力頂壓，腳後跟撐地，腳尖離地
- 保持10秒後回到腳尖撐地
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看似簡單的站立訓練！有效改善虎背熊腰
最後一招是體態訓練，熊黛林分享這個訓練是她在學習當模特兒時每天必做的，看似簡單其實非常耗力。找一面牆貼著站好，膝蓋大腿夾緊、收腹挺胸、屁股和頭都要貼牆，下巴收脖子拉長，腹部用力，這樣站半個小時，絕對爆汗，初嘗試可以試著站10分鐘就好，不僅可以改善虎背熊腰、低頭族也能矯正體態、緩解腰酸和背痛。
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