大多數貧血的人,不只是寒性體質,其代謝活動力也比較虛弱,甚至會經常出現以下徵狀,包括抵抗力弱、體溫不足、手腳冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿多而色淡、常腹瀉下痢,甚至生理週期常過遲等等。
如果你也有以上身體小毛病,如何強壯體質,以下3招驅退貧血的養身妙招,一起來看看。
夏天吃薑,增強體質
體質偏寒的人在夏天,可以多吃生薑等辛溫的食物,來增強體質。「冬吃蘿蔔夏吃薑」自古以來中醫學家就建議體質偏寒的人多吃薑,因為薑中含有薑醇、薑烯、和薑辣素等,在炎熱的夏天具備排汗降溫、提神等作用;而且還可以緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀,更具有健胃增進食欲等效果呢!對於體質虛弱又貧血的體質,薑是隨手可得的居家食材,不妨一試。
從「關元穴」,艾灸來養生
貧血的人也可以透過「關元穴」艾灸來養生。從中醫理論發現,一年四季的節氣變化對人體健康有很大的影響,在節氣前後一段時期內,可以選擇特定穴位進行艾灸,可以達到強身健體、祛病防病的功效。
這樣自然方便,且療效肯定的保健方法,夏天正是最適合的養生時候!可以溫補元陽、補腎助肝、調養胃氣、祛除濕邪。只要在肚臍下三寸的關元穴位,也就是肚臍眼下面四橫指,不吃藥也可以改善貧血的問題。
自製抗貧血蔬果汁
自製蔬果汁可以說是最簡單的方法了,可以補益氣血,改善手腳冰冷,氣色變得更紅潤。
材料包括,龍眼10克、紅棗10克、葡萄10克、蘋果一顆、香蕉一根、核桃一大匙,冷開水400CC。只要放入調理機中打40秒即可完成。龍眼養心安神、紅棗補益氣血、葡萄提升身體抗氧化力、蘋果富含鐵質、香蕉鐵質含量高,又富含果膠及胡蘿蔔素,搭配含Omega-3豐富的核桃,簡單又健康。
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