記者施春美／台北報導
▲研究發現，不論健康人、慢性病者、老年人都最適合30分鐘內的午睡。(圖／Pixabay))
午睡可讓人獲得適度的休息，醫師黃軒表示，研究發現，不論健康人、慢性病者、老年人都最適合30分鐘內的午睡。他並表示，午睡要注意保暖；不要吃完飯就午睡；午睡姿勢最好採「仰臥睡」，避免趴睡。此外，午睡後別急著起床，醒來可做些簡單的按摩，以促進血液循環。
微創手術重症醫師黃軒在其臉書表示，國際期刊《科學》在2024年的研究顯示，30分鐘的小睡可以有效提升老年人的腦功能，幫助他們保持清醒和敏銳的思維。經常午睡的老人，大腦衰老的速度減緩2.6～6.5年。
他也表示，良好的午睡有4項技巧：
1. 保暖不可忽視。寒冷天氣時，午睡一定要保持溫暖，因為這時人體抵抗力弱，容易被寒氣侵入。
2. 吃完飯，別馬上睡。吃完飯後最好散散步，給胃點時間消化。剛吃完飯睡覺，不僅影響胃腸消化，還易引發食物倒流。
3. 午睡姿勢要舒適，最好不要趴著睡。因為趴著睡容易壓迫神經和血管，甚至可能造成頸椎和腰椎損傷。仰臥睡最好，或者趴在軟墊上，也能舒緩身體。
4. 午睡後，別急著起床。醒來後可以做些簡單的按摩，例如按摩脖子、腰背，幫助血液循環，讓人更有精神。
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