鼻塞、咳嗽原因多，若無法及時就醫，該如何自行緩解症狀？以下針對一般感冒、咳嗽、鼻塞提出自己居家照顧對策，透過正確飲食與生活小撇步，幫助你緩解不適。
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
痰多鼻塞怎麼辦？3祕方化痰通鼻
照顧祕方1：一般感冒怎麼緩解？
● 每天8大杯水或果汁，避免鼻腔、喉嚨乾燥，同時稀釋痰、鼻涕
● 避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料
● 用溫鹽水漱口、一天數次，或喝溫檸檬蜂蜜水，緩解喉嚨痛和咳嗽
照顧祕方2：咳嗽怎麼緩解？
● 如果是乾咳，可以喝蜂蜜檸檬溫水
● 夜咳很嚴重，可以墊高枕頭，有助呼吸順暢
● 遠離抽菸者，以免吸入他們的二手菸，讓咳嗽更嚴重
照顧祕方3：鼻塞怎麼緩解？
● 喝大量水幫助稀釋痰液
● 使用鼻噴劑或滴劑抗鼻塞，最多不要超過3～4天
● 淋浴，或打開蓮蓬頭，在浴室裡呼吸濕潤的溫水蒸汽
資料來源：康健雜誌 第48期
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