下背痛 多與姿勢不良有關

記者陳佳伶∕台南報導

「下背痛」是臨床相當常見的症狀，根據統計，國人一生中約有8成的人曾發生過下背痛。柳營奇美醫院中醫部醫師許益彰說，下背痛和姿勢不良、肌肉過度使用有關，中醫將下背痛列為「勞損」，可以透過中醫穴位保健，促進血液循環、加速受傷組織修復。

許益彰說，造成下背痛的原因有腰部扭傷、退化性椎間盤突出、壓迫性骨折、脊椎狹窄、脊椎滑脫、腫瘤、關節炎、感染、帶狀泡疹、腹腔內器官疾病…等；其中，以腰扭傷最常見，約占了7成。

下背痛主要成因若是跟姿勢不良、肌肉過度使用、外傷等有關，中醫則會將本病歸屬於「勞損」的範疇，亦即為勞逸失當或體位不正所導致的慢性損傷。

臨床上常會選擇膀胱經、膽經、肝經、腎經等的穴位來做針刺、艾灸、拔罐或推拿治療，除了可以鬆解緊繃的肌肉、肌腱、韌帶，還可以促進血液循環、加速受傷組織之修復；另養肝補腎能提供人體筋強骨壯，減少復發的機會。

以下介紹4個容易尋找的穴位供民眾居家按摩保健。首先「腎俞穴」，位於第2腰椎棘突下旁開1.5吋，大約在肚臍水平高度，脊椎旁開兩指幅之處。其下方「大腸俞穴」，位於第4腰椎棘突下旁開1.5吋，大約在插腰碰到骨頭的地方，脊椎旁開兩指幅之處。

腳部「委中穴」位於膝膕橫紋中點的位置；「承山穴」則在委中穴至跟腱連線一半的位置。

他表示，平時按摩方式是手指力道由輕到重，按壓到痠脹微痛就好（每個人忍受度不同），可以點按或旋轉揉按3～5分鐘，可達到放鬆肌肉、疏通氣血、改善循環、促進修復之功效。

許益彰提醒，如做完居家保健、休息、熱敷後下背痛沒有得到改善，甚至是疼痛的情形更加嚴重，或發現合併有皮膚長疹子、腹痛、惡心嘔吐、泌尿道症狀等，請儘速就醫，以免延誤病情。