有看過《變形金剛3》及「維多利亞的秘密」時尚秀的人一定都知道這位來自英國的性感超模「蘿西杭亭頓」（Rosie Huntington-Whiteley），近日在陪同丈夫傑森史塔森（Jason statham）出席《玩命關頭：特別行動》首映會時，身穿若隱若現的一席白色高衩禮服火辣又搶眼，將她的好身材展現的淋漓盡致，重點是目前32歲的蘿西雖然生過一個女兒，卻絲毫不減凹凸有致的魅力外型～儂編幫你整理了所有關於蘿西的健身飲食密技，一步一步跟著訣竅走，你也能擁有性感好身材！
午飯前喝八杯水
蘿西表示要擁有健康體態的第一步驟就是「多喝水」！早晨起來的時候她會先喝掉1000毫升的水，畢竟人體經過了一宿的代謝，身體會是缺水的狀態，且一天要逼自己喝足足3000毫升的水，在長期的嚴格要求下，她發現身體代謝及膚質改善許多。而身為果汁愛好者，她在廚房最常用的用具就是果汁機！蘿西主張每天一定都會打幾杯蔬果汁來喝，吃的乾淨簡單才能讓身體處於健康的狀態。
假如遇到內衣拍攝或是紅毯活動，蘿西會喝更多水補充水分，且熱愛喝水的她曾說自己都會在午飯前喝至少八杯水，不過當然不是要時時刻刻都在喝水，而是要將喝水變成一個重要的習慣，蘿西也說她發現多喝水能遠離「水腫」問題，所以如果想讓身體維持在最輕盈美麗的狀態，女孩們記得一定要多喝水！
像仙女不吃東西是沒用的
控制飲食也是維持身材很重要的一部份，可別以為蘿西的好身材是靠空腹及節食維持的，擁有健康想法的她表示三餐都一定都要吃！尤其早餐非常重要！像在早晨健身前，她會先喝一杯豆漿拿鐵或蔬果汁（不是加了糖的果汁，而是蔬果打成的營養果昔），加上少量的炒蛋與菠菜才會去健身，絕對不讓自己在空腹的情況下去運動。且蘿西無法接受靠少得可憐的仙女餐，認為節食無法幫助瘦身，更別提有助於健康。
平時的她喜歡在家下廚，煮一些簡單又營養的料理，且堅持不吃速食！外食也是能不碰就不碰，除非身在國外沒時間自己煮飯。如果碰上活動或是拍攝行程，她會在前幾天避免碳水化合物的攝取（也就是澱粉），且蘿西覺得紅肉盡量少吃比較好，肉類的部分能以少量的肉類像是魚及雞肉，配上大量的沙拉或蔬菜才吃得健康滿足，又不會像沒吃一樣的飢餓空虛。
「跳繩」比跑步更容易瘦！
「時間有限的話可以用跳繩取代長時間跑步。」身為好萊塢女星及國際超模，蘿西常常在世界各地飛來飛去，私人時間相對較少，也因此必須靠零碎的時間運動才能保持好體態，這種時候「跳繩」是最好的選擇，因為跳繩能在短時間讓心跳加速並達到充份活動量，通常跳個兩三分鐘就會汗流浹背，覺得全身各處都有活動到。且跳繩在家進行就可以，是個既方便、省時又有明顯效果的運動～
不要一個人運動
從小就熱愛運動的蘿西認為在健身時利用高低強度運動交錯進行，反而比拼命做同一類型運動更有效，或多嘗試其他運動類型，像是配合瑜伽、皮拉提斯與跳舞課程更能達到健身效果，且蘿西強調「運動一定要找同伴」！一個人很容易鬆懈偷懶，如果找伴一起去健身除了能督促鼓勵對方外，也更有動力進行健身訓練，在長時間的互相要求下運動效果會更顯著。
完美健康的身材是需要下足苦功才能練成的，儂編佩服蘿西對健身的熱愛及飲食的堅持，尤其在一天內喝掉三公升的水這個超級好習慣，對於容易忘記喝水的儂編來說可是一擊當頭棒喝！
source:Rosie Huntington-Whiteley instagram
編輯整理：王之穎
台中絕美景點「天空之鏡」在哪裡？IG搜爆的超夢幻秘境就在這裡！
兩年狠甩62kg！網友超扯減肥案例運動+飲食菜單公開，連肥胖紋都消失？
加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。
