「拉筋」其實就是伸展運動的通俗講法，而伸展運動主要帶來的作用為保護及保養肌肉，並讓身體柔軟度提升，在這個基礎上可以減少潛在的運動風險、讓運動的果效更好、預防抽筋發生、促進血液循環，降低肌肉的痠痛等好處。
讓身體不生鏽 每天這5 部位要拉筋
1. 背部拉筋操
2. 手臂拉筋操
3. 腹部拉筋操
4. 腿部拉筋操
5. 臀肌拉筋操
詳情動作請看影片中示範！
溫馨小提醒
進行拉筋伸展時請記得不要憋氣，要緩慢地深呼吸、深吐氣，進行中及結束後若有出現關節或其他部位的不適，請馬上暫停並請教專業復健師或醫師後再進行。
文、影片編輯/ 彭幸茹
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀：
