林芷揚
圖片 達志 提供
穿錯鞋子，不只增加疲勞，還有可能傷害膝蓋，甚至引起腰、肩膀疼痛！夏天大家最喜歡穿的夾腳拖鞋，就是造成膝蓋退化的一大凶手。
常穿夾腳拖鞋，為什麼什麼容易造成肌肉和骨骼的負擔？
1. 無吸震效果，腳底好痛
夾腳拖鞋的主要材質是泡棉，又薄又軟，沒有彈性也沒有吸震效果，加上夾腳拖的鞋底完全平坦，沒有弧度，無法支撐足弓，進而達到走路時的緩衝效果，常因此導致腳跟、腳底疼痛。
2. 走路更費力、超傷膝蓋
夾腳拖只有兩條細細的帶子，走路時全靠兩根腳趾夾緊鞋帶，腳趾必須捲起來，緊緊夾住整個拖鞋，但腳趾同時又要負責往前推進，才能完成「走路」的動作，長期下來導致足部、腳踝和小腿肌肉疲乏，也會造成膝蓋、腰部、肩膀的疼痛。
另外，長期穿夾腳拖，走路容易變成內八，增加膝蓋壓力，加速膝蓋的退化，因此穿夾腳拖其實很傷膝蓋！
衛福部南投醫院物理治療師王瓊敏提醒，如果要穿夾腳拖，建議不要穿超過半天，也不要常距離走路，或是穿著夾腳拖跑步，減少對身體的傷害。
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