每天快走10分鐘每周活動1小時 可預防關節炎

美國最新研究發現，每天快走10分鐘，可以幫助預防膝關節、髖關節、踝關節或足部關節炎疼痛，研究刊登在《美國預防醫學期刊》（American Journal of Preventive Medicine）。

根據統計，美國大約有1,400萬名老年人患有膝骨性關節炎，是最常見關節炎之一，而且大約有5分之2的人會因此導致殘疾。研究的主要作者，同時也是芝加哥西北大學費恩伯格醫學院的預防醫學教授Dorothy Dunlop，與團隊分析了俄亥俄州近4年來1,500多名患有關節炎的老年人的數據。

研究發現，每周1小時中度至劇烈的體力活動可以降低殘疾發生；固定的體力活動可減少85%因行走速度太慢而無法安全穿越街道，以及45%日常活動困難等情況，例如在房間穿梭、洗澡和換衣服等。截至研究結束時，未參與每周活動1小時的人，因為走路太慢影響過馬路的比例占24%，難以完成日常活動的則占23%。

Dorothy Dunlop教授表示，希望這個研究能成為每周達成目標的動力，並成為被動族群們的墊腳石，願意開始努力活動。