12 สเต็ปเคล็ด (ไม่) ลับฉบับคนอยากมุ้ปอร (กับทุกเรื่อง)

เวลาที่คนเรานั้นคาดหวังอะไรมาก ๆ ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พอผิดหวังแล้วจะเสียใจ สำหรับความผิดหวังนั้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก เรื่องเรียน เรื่องทำงาน เรื่องสุขภาพ เรื่องการเชียร์กีฬาหรือนางงามต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งการผิดหวังในตัวเอง ก็ต้องยอมรับโดยสัตย์จริงว่า แม้เราจะผิดหวัง และเป็นเรื่องที่ทำใจได้ยากมาก แต่ชีวิตเราก็ต้องก้าวต่อไป

เพราะว่ามันไม่ง่าย (ไปถึงยาก) LINE TODAY ORIGINAL เลยมีเคล็ดไม่ลับฉบับคนอยากมุ้ปอร (move on) ที่น่าจะช่วยให้ทุกคนผ่านพ้นความผิดหวังไปได้ไม่มากก็น้อย ตามไปดูกัน

- คิดซะว่าชีวิตก็เหมือนการเดินทาง

เวลาที่ชีวิตได้ผ่านเรื่องราวต่าง ๆ แม้จะเป็นเรื่องที่แย่และยากมาก ๆ นั่นเป็นเครื่องยืนยันอยู่แล้วว่าคนเราต้องมีช่วงเวลาที่ไม่โอเค ดังนั้นเพื่อไม่ให้ความทุกข์เสียไปเปล่า ๆ ก็เก็บมันไว้เป็นบทเรียน ขอบคุณมันที่ทำให้เราได้เรียนรู้ว่านี่เป็นบทหนึ่งของชีวิตที่ทำให้เราเติบโตขึ้น

- พยายามข่มเสียงติเตียนตัวเองให้เงียบ

ปิดเสียงโหมดนี้ไปก่อน ถ้าเรามัวแต่จมอยู่กับความผิดหวัง และกร่นด่าตัวเองมันจะยากมาก ๆ ที่จะเดินหน้าต่อ เพราะเราจะติดหล่มความรู้สึกผิดอย่างเดียวก็คงไม่ได้ไปไหนสักที ไอ่ประโยคลบ ๆ เดี๋ยวค่อยว่า ตอนนี้สบาย ๆ ใจดีกับตัวเองหน่อยนะ

- สะท้อนเรื่องราวต่าง ๆ ตามความเป็นจริง

เวลาที่ผิดหวัง หรือเสียใจกับบางเรื่อง คนเรามักจะเปรียบเสมือนกับว่าตาบอด มองว่าอดีตที่ผ่านไปแล้วดีกว่าปัจจุบัน สิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันคือแย่และโหดร้าย ทว่าการมองด้วยเลนส์นั้นทำให้ชีวิตของเราเดินหน้าต่อไปได้ยากมาก อีกทั้งการที่เรามองอดีตดีกว่า เพราะมันไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ตรงหน้า แต่เรานอสทาเจียคิดถึงอดีตอันแสนหวาน ทั้ง ๆ ที่ถ้ามันดี มันก็คงไม่จบลงหรอก จริงไหม ?

- อย่าเพ้อมาก

บางทีในบางสถานการณ์เราก็มักจะติดภาพอะไรที่มันเกินความ ดีก็ดีเกินจริง ร้ายก็ร้ายเกินจริง เพราะว่าเมื่อคนเรารู้สึกว่าอินกับสิ่งไหนมาก ๆ เราก็จะมักสร้างภาพอะไรบางอย่างขึ้นมาเอง เช่นเดียวกันกับเวลาที่ผิดหวังกับสิ่งที่เราอิน เราก็มักจะมองว่ามันเป็นเรื่องใหญ่ ขาดสิ่งนี้จะเกิดผลยิ่งใหญ่ต่อชีวิต แต่จริง ๆ แล้วมันเป็นเพียงเลนส์ที่เราใช้มอง ดังนั้นจงอยู่กับความจริงจะดีที่สุด

- รู้สึกอย่างที่รู้สึก

เราทุกคนเป็นมนุษย์ จึงเป็นเรื่องปกติที่เราจะมีความรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นสุขหรือเศร้านั้นเป็นเรื่องปกติ เวลาที่เรารู้สึกเสียใจและยอมรับว่าเสียใจไม่ใช่ความอ่อนแอเสมอไป แต่มันคือการยอมรับตัวเอง ยอมรับว่าบางครั้งเราก็สามารถอ่อนแอได้ ปล่อยให้มันได้รู้สึกอย่างที่รู้สึก 

- ระบายมันออกมาบ้าง

บางคนอาจจะคิดว่าการก้าวไปข้างหน้าที่ดีที่สุดคือการเงียบ และไม่พูดถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น แต่ว่าการที่ไม่สามารถระบายความทุกข์ที่เกิดขึ้นออกมาได้ ก็ยากที่จะหาทางออกจากมันเช่นเดียวกัน ลองใครสักคน อาจจะเป็นคนที่สบายใจ หรือคนที่เคยเจอประสบการณ์คล้าย ๆ กัน ลองแลกเปลี่ยนประสบการณ์ซึ่งกันละกัน อาจจะได้พบกับทางออกเร็วขึ้น และได้เพิ่มเสริมกำลังใจให้แก่กันด้วย หรือหากไม่รู้จะระบายกับใคร ก็ลองปรึกษาจิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยาเพื่อที่เราจะได้ไม่แบกความรู้สึกผิดหวังไว้คนเดียว

- เชื่อในตัวเอง

คนที่มีความเชื่อมั่นในตัวเอง มักมีแนวโน้มจะก้าวข้ามผ่านความผิดหวังได้ดี เพราะพวกเขาจะรู้จักตัวเองดีกว่า และรู้ว่าต้องรับมือเผชิญหน้ากับความผิดหวังอย่างไร การเชื่อในตัวเอง ทำให้เรารักตัวเอง และอยากจะเดินต่อไปเพื่อตัวเองอย่างสวยงาม

- เห็นใจตัวเองบ้าง

การเห็นใจ หรือสงสารตัวเอง ถือว่าเป็นกุญแจสำคัญสำหรับในการที่จะก้าวข้ามผ่านความผิดหวัง เพราะว่าถ้ามัวแต่โทษตัวเอง เห็นแต่ความผิดของตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า นอกจากจะไม่ช่วยแก้ปัญหาแล้ว ยังทำให้เราติดอยู่ในหล่มความทุกข์อีกด้วย เรียกได้ว่าถ้าอยากมุ้ปอร ต้องใจดีกับตัวเองก่อน

- อย่าหมกมุ่น

สำ คัญ มาก! การหมกมุ่นคิดแต่เรื่องเดิม ๆ ที่เกิดขึ้นแล้วและแก้ไขอะไรไม่ได้ นอกจากเสียเวลาแล้ว็ทำให้เราไม่ได้ก้าวข้ามเรื่องราวใด ๆ อีกทั้งยังเป็นการเอาความไม่สมหวังมาทิ่มแทงทำร้ายตัวเองอีกด้วย ฉะนั้นเลิกได้เลิก

- หาทีมสนับสนุน

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ในเมื่อแก้ปัญหาคนเดียวมันยาก ก็หาเพื่อนมาช่วยดีกว่า เพื่อนรอบ ๆ ตัวเรานี่ละเป็นปัจจัยที่สำคัญ จะก้าวข้ามผ่านความผิดหวังได้หรือไม่ก็อยู่ที่เพื่อนด้วย การที่มีคนที่เรารักและรักเราอยู่ในทั้ช่วงทุกข์ หรือสุข เปรียบเสมือนของขวัญที่ดีที่สุดเลย

- ฝึนฝนการรักตัวเอง

เมื่อเรากำลังเจ็บปวด เรามักจะหลงลืมการรักตัวเองไป นอนน้อยไป นอนมากไป กินเยอะ หรือไม่กินเลย ดื่มแอลกอฮอลย้อมใจกันไปอีก เรียกได้ว่าเป็นนาทีทองของเหล่าตัวร้ายที่ทำร้ายสุขภาพ รวมไปถึงใจก็ยังหดหู่ จงจำไว้ว่าห้ามลืมที่จะรักตัวเองแม้แต่วินาทีเดียว และถึงมันจะยากก็ต้องฝึก เพราะมันจะทำให้เราแข็งแกร่งต่อทุกสถานการณ์ และจะผ่านไปได้อย่างแน่นอน

- ลองทำอะไรใหม่ ๆ หรือว่าทำในสิ่งที่ไม่ได้ทำมานาน

วิธีการที่จะทำให้เราหายเจ็บปวด คือการที่เรากลับไปเป็นตัวเองก่อนที่จะเศร้า นั่นหมายความว่าการทำอะไรที่เคยทำจะทำให้เราจำตัวเองได้ ส่วนการทำอะไรใหม่ ๆ ก็อาจจะทำให้เราได้ค้นพบตัวเองในมุมที่ไม่เคยพบมาก่อน เวลาเศร้าอย่าอยู่เฉย ๆ ไม่งั้นจะยิ่งฟุ้ง

ขอให้ความสุขอยู่กับทุกคน :)

ขอบคุณข้อมูลจาก

- psychalive.org