สูตรลับเพื่อสุขภาพกับ "วิธีการทำสลัดผลไม้น้ำส้ม"

 สวัสดีค่ะ สาวๆ SistaCafe ~~~ 
หากพูดถึงสลัด เชื่อว่าคงเป็นอาหารยอดฮิตของสาวๆ สายรักสุขภาพใช่ไหมล่ะคะ ในปัจจุบันนี้ก็มีสลัดหลากหลายแบบให้ได้ลองทำและลองชิมกันมากมาย เช่น สลัดผัก สลัดผลไม้ต่างๆ  วันนี้เราจึงอยากจะนำเสนอ "วิธีการทำสลัดผลไม้น้ำส้ม" ซึ่งมีคุณประโยชน์มากมาย เมื่อได้รับประทานแล้วจะทำให้สุขภาพดี แถมยังทำให้รู้สึกสดชื่่นเหมาะกับช่วงหน้าร้อนแบบนี้อีกด้วย เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปดูวิธีทำกันเลยดีกว่าค่ะ

ส่วนผสมและคุณประโยชน์

1. สตรอว์เบอร์รี่ 5 ลูก

สตรอว์เบอร์รี่ มีพลังงานต่ำเหมาะกับคนลดน้ำหนัก และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ยับยั้งการเกิดโรคต่างๆ มากมาย ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ บำรุงสายตา สมองและระบบประสาท

2. องุ่นแดงไร้เมล็ด 8 ลูก

องุ่นแดงประกอบด้วยสารอาหารป้องกันโรคและช่วยเสริมสร้างความงามให้กับผิวพรรณ อุดมไปด้วยวิตามิน A,B1, B2 เกลือแร่ ธาตุเหล็ก น้ำตาลฟรุกโตส กาแลกโตส ซูโครส ที่ร่างกายสามรถดูดซึมได้ทันที โดยไม่ต้องรอให้น้ำตาลเปลี่ยนมาอยู่ในรูปของคาร์โบไฮเดรต เหตุนี้จึงทำให้ผู้บริโภคหายกังวลเรื่องความอ้วนไปได้เลย

3. องุ่นขาวไร้เมล็ด 8 ลูก

องุ่นเขียว นับเป็นองุ่นที่หาบริโภคได้ง่ายที่สุด ช่วยลดภาวะเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็ง และมีประโยชน์อย่างมากกับผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็ง ซึ่งมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยยับยั่งการเจริญของสาร oxident ที่เป็นสารก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ อันเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคมะเร็งชนิดต่างๆ อาทิ มะเร็งในลำไส้ มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และโรคมะเร็งอีกหลายชนิด

4. ส้มจีน 2 ลูก

ส้มจีนมีสรรพคุณในการช่วยบรรเทาอาการเส้นเลือดหัวใจตีบตัน ช่วยลดอาการของโรคความดันโลหิตสูง และช่วยในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังได้เป็นอย่างดี

5. กล้วย 2 ลูก

กล้วย อุดมไปด้วยเส้นใยและกากอาหาร และยังมีวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม ธาตุแมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และวิตามินซี เป็นต้น

6. น้ำส้ม 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำส้ม มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูก สามารถให้แคลเซียม และวิตามินดีแก่ร่างกายได้ดีพอๆ กับนม  คอลลาเจนในน้ำส้มช่วยซ่อมแซม ช่วยรักษาโรคหัวใจ ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี เพิ่มคอเลสเตอรอลส่วนดี ป้องกันหลอดเลือดหัวใจตีบได้  ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

วิธีการทำสลัดผลไม้น้ำส้ม

ขั้นตอนที่ 1ล้างสตรอเบอร์รี่และองุ่น

ขั้นตอนที่ 2
ปอกเปลือกส้มจีนและแยกออกเป็นชิ้นๆ

ขั้นตอนที่ 3ดึงก้านสตรอเบอร์รี่ออก

ขั้นตอนที่ 4
ผ่าสตรอเบอร์รี่

ขั้นตอนที่ 5
ดึงก้านองุ่นออก

ขั้นตอนที่ 6
ปลอกกล้วยและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

ขั้นตอนที่ 7
ใส่ผลไม้ทั้งหมดลงในชามและผสมเข้าด้วยกัน

ขั้นตอนที่ 8
ใส่น้ำส้มลงไปในชามสลัดผลไม้

เสร็จแล้วก็นำไปใส่ตู้เย็น ช่วยเพิ่มรสชาติความสดชื่นได้
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับการทำสลัดผลไม้น้ำส้ม ทั้งทำง่ายและน่าทานใช่ไหมเอ่ย ใช้ส่วนผวมเพียงแค่ไม่กี่อย่างแต่คุณประโยชน์สูงเหมาะกับสาวๆ ที่รักสุขภาพสุดๆ ไปเลย ยังไงก็ลองไปทำกันดูนะ รับรองติดใจแน่นอน สำหรับคราวหน้าจะมีอะไรดีๆ มานำเสนอนั้น รอติดตามกันได้เน้อออ…

ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore