หายใจลึกๆ แล้วดึงสติ! กับ Aromatherapy กลิ่นหอมสมุนไพรที่ช่วยให้ร่างกายกลับมาอยู่จุดศูนย์กลางอีกครั้ง

หลังจากเหตุการณ์แผ่นดินไหวผ่านมาไม่กี่วัน หลายคนยังคงมีอาการระแวงหรือแพนิกอยู่บ้าง สิ่งที่พอทำได้ในตอนนี้คือตั้งสติ หายใจลึกๆ ทำการ Grounding ยึดเหนี่ยวตัวเองด้วยการหายใจทำสมาธิและตั้งจิตให้นิ่ง รีคอนเน็กต์ให้พลังงานในร่างกายให้กลับมาอยู่ในจุดศูนย์กลางอีกครั้ง สามารถทำได้หลายวิธี ไม่ว่าจะนั่งสมาธิ Sound Bath เล่นโยคะ หรือกิจกรรมเวลเนสเบาๆ ที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพทางโสตประสาทของกลิ่นหอมได้อีกด้วย

งานวิจัยบอกว่า กลิ่นหอมจากสมุนไพรสามารถบรรเทาความเครียด และอาการ PTSD (Post-Traumatic Stress disorder) ได้ ไม่ว่าจะหยดน้ำมันตามจุดต่างๆ ของร่างกาย เหยาะใส่อ่างอาบน้ำ นวดน้ำมันหอม หรือดมกลิ่นหอมจากเทียนไข คลอกับบรรยากาศสงบนิ่งผ่อนคลาย จะช่วยให้ระบบลิมบิคในสมองอยู่ในสภาวะสมดุล ทำให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้น และลดอาการแปรปรวนในร่างกายได้พร้อมๆ กัน ด้วยกลิ่นเหล่านี้

ลอง Panpuri - Sacred Santal ที่รวมแมกไม้ของต้นสนญี่ปุ่น แซนดัลวูด ซีดาร์วูด หญ้าแฝก และจูนิเปอร์เบอร์รี่

ลอง Erb ScentSpell Lavender Love Bath & Body Massage Oil น้ำมันนวดตัวลาเวนเดอร์ ที่เหยาะลงน้ำอาบก็ได้

ลอง Thann Earl Grey Infusion Aromatherapy Candle ก้านน้ำมันหอมระเหยกลิ่นชา ที่คลอกับมะกรูดและลาเวนเดอร์

ลอง Loewe Marihauna Candle เทียนหอมดีไซน์สวย สร้างมู้ดเนิบๆ ช้าๆ ในห้องนั่งเล่น

ลอง Diptyque Patchouli Classic Candle แพตชูลี่จากอินโดนีเซียให้กลิ่นเข้มข้น หนักแน่น

การบรรเทาความเครียดหลังเจอกับเรื่องที่สะเทือนใจ ไม่อาจจะทำได้ในเวลาข้ามคืน เพียงทำทีละนิดทีละน้อย สะสมไปเรื่อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การตัดตัวเองออกจากโลกออนไลน์ที่แสนวุ่นวายบ้างในเวลาไม่กี่นาที ให้สมองและจิตใจเหลือที่ในการพักผ่อนก็ช่วยทำให้ร่างกายฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพได้มากขึ้น คลอกับกลิ่นหอมเป็นเพียงแค่ส่วนเล็กๆ ที่ช่วยบรรเทาความเครียดในปลายทางให้รู้สึกดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน

อ้างอิง

https://www.ptsduk.org/ease-symptoms-ptsd-aromatherapy/

https://www.groundedplace.com/blogs/grounded-place-blog/ground-yourself-top-ten-essential-oils-for-grounding

https://www.cliganic.com/blogs/the-essentials/essential-oils-to-enhance-grounding-practices?srsltid=AfmBOooOwgztR0wt9sa2VzHUhshS1Ycw2QwA33h1aDDw_TPg7OvhbWdt

https://www.neuropathresetmethod.com/articles/harnessing-healing-scents-top-5-aromatherapy-essential-oils-for-post-traumatic-stress-disorder

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง

• หายใจลึกๆ แล้วดึงสติ! กับ Aromatherapy กลิ่นหอมสมุนไพรที่ช่วยให้ร่างกายกลับมาอยู่จุดศูนย์กลางอีกครั้ง
• ‘Mirror’ โปรเจ็กต์ภาพถ่ายที่ศิลปินคู่รักชาวจีนถ่ายภาพกันและกันทุกวันนาน 2 ปี เพื่อใช้ศิลปะช่วยบำบัดความสัมพันธ์
• ตู้เสื้อผ้า คือ ประตูสู่ตัวตนภายใน! มารู้จัก Closet Cleanse การจัดตู้ใหม่ให้ตรงเป้าหมายชีวิต หมดปัญหา “ไม่มีอะไรใส่เลย”

ตามบทความก่อนใครได้ที่
- Website : Mirror Thailand.com