นอนผิดท่า หัวใจทำงานหนัก เสี่ยงหัวใจวายแบบไม่รู้ตัว!
The Bangkok Insight
อัพเดต 30 พ.ย. 2568 เวลา 04.23 น. • เผยแพร่ 30 พ.ย. 2568 เวลา 04.23 น. • The Bangkok Insightนอนท่าไหนก็เหมือนกัน!! แต่จริง ๆ แล้ว ท่านอน ส่งผลต่อหัวใจมากกว่าที่คิด นอนผิดท่า หัวใจทำงานหนัก เสี่ยงหัวใจวายแบบไม่รู้ตัว!
หลายคนคิดว่า "นอนท่าไหนก็เหมือนกัน" แต่จริง ๆ แล้ว ท่านอน ส่งผลต่อหัวใจมากกว่าที่คิด บางท่าไปเพิ่มแรงกด ฤทธิ์กดทับเส้นเลือด หรือรบกวนระบบประสาทอัตโนมัติแบบเงียบ ๆ ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นทุกคืน จนเสี่ยงหัวใจวายแบบไม่รู้ตัว! นี่คือท่านอนที่อันตรายต่อหัวใจมากที่สุดที่ควรรู้ทัน
นอนคว่ำ (ท่ากดหน้าอกโดยตรง)
ท่านี้เป็น "ตัวร้ายเงียบ" ของระบบหัวใจครับ เพราะน้ำหนักลำตัวไปกดที่หน้าอกและหัวใจโดยตรง การขยายตัวของปอดน้อยลง → หัวใจต้องบีบเลือดแรงขึ้นเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย เส้นเลือดคอและเส้นเลือดหัวใจถูกกดทับบางส่วน บางคนตื่นมารู้สึกแน่นหน้าอก หายใจไม่สุด ใจเต้นเร็วโดยไม่รู้เหตุผล ทำบ่อย ๆ ความดันมีสิทธิพุ่งแบบไม่รู้ตัวครับ
นอนหงายราบสนิทแต่คอพับ (ทางเดินหายใจตีบ → หัวใจทำงานหนัก)
หลายคนชอบนอนหมอนใบเตี้ย ๆ หรือไม่มีหมอน จนคอพับลงไปด้านหลังเล็กน้อย ทำให้ลิ้นตกมาด้านหลัง หลอดลมตีบเฉียบพลัน หายใจไม่เต็มปอด ร่างกายต้องเร่งหัวใจให้สูบฉีดแรงขึ้นเพื่อชดเชยภาวะขาดออกซิเจนระหว่างนอน ยิ่งคนที่มีกรน มีหยุดหายใจขณะหลับ หรืออ้วน → หัวใจเสื่อมเร็วขึ้นกว่าเดิมหลายเท่าครับ
นอนตะแคงขวาทุกคืน (เพิ่มภาระหัวใจห้องขวา)
หัวใจห้องขวาอยู่ด้านขวา ท่านอนตะแคงขวาทำให้น้ำหนักของอวัยวะภายในไหลมากดหัวใจฝั่งนี้เพิ่มขึ้น ทำให้หัวใจต้องสูบฉีดแรงกว่าเดิมเล็กน้อยตลอดคืน คนที่มีหัวใจโต หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือมีปัญหาลิ้นหัวใจ → ตื่นมาจะรู้สึกใจสั่นง่าย เหนื่อยง่ายกว่าเดิมครับ
นอนงอตัวงอหลังแบบกุ้ง (ท่า Fetal ที่หายใจไม่สุด)
ท่านี้ดูเหมือนสบาย แต่จริง ๆ แล้วทำให้ปอดขยายได้น้อยมาก เพราะหน้าอกถูกกดเข้าหาท้อง ทำให้หัวใจได้รับออกซิเจนน้อยลง หัวใจต้องเร่งการสูบฉีดเพื่อรักษาสมดุล ยิ่งนอนงอแน่น ๆ เป็นประจำ → หัวใจทำงานหนักกว่าปกติแบบเรื้อรังโดยไม่รู้ตัวครับ
นอนนั่ง ครึ่งนั่งครึ่งนอน (ความดันขึ้น–หัวใจเต้นผิดจังหวะง่าย)
บางคนชอบนอนพิงหมอนสูง ๆ หรือพิงโซฟาขณะดูทีวีจนหลับ โพรงอกถูกบีบเข้าหากัน ทำให้ปริมาณเลือดกลับเข้าหัวใจลดลง หัวใจเลยต้องเร่งการเต้นเพื่อดันเลือดกลับขึ้นสมอง ผลคือการเต้นผิดจังหวะ และความดันแปรปรวนแบบเงียบ ๆ โดยเฉพาะคนน้ำหนักเกิน/กรดไหลย้อน ผวาตื่นกลางดึกบ่อยมากครับ
แล้วควร "นอนท่าไหน" ลดเสี่ยงหัวใจมากที่สุด?
ท่าที่แพทย์หัวใจส่วนใหญ่แนะนำคือ "นอนตะแคงซ้าย" เพราะหัวใจขยายตัวได้ดีที่สุด ไม่ถูกกดทับ ปอดซ้าย–ขวาทำงานสมดุล เลือดไหลเวียนดี และลดความดันภายในทรวงอกได้ดีมาก เหมาะกับคนที่มีกรน ความดัน หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรืออยากป้องกันหัวใจวายแบบเงียบ ๆ
รองลงมาคือ นอนหงายแบบศีรษะยกเล็กน้อย ด้วยหมอนสูง 10-15 ซม. เพื่อเปิดทางเดินหายใจให้โล่งครับ
ท่านอนมีผลต่อหัวใจมากกว่าที่คิด นอนผิดท่า = หัวใจทำงานหนักขึ้นทุกคืนแบบไม่รู้ตัว ทำให้เสี่ยงหัวใจวายได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว กรน น้ำหนักเกิน หรือความดันสูง เลือกท่านอนให้ถูก โดยเฉพาะ "ตะแคงซ้าย" คือปลอดภัยสุด ช่วยให้หัวใจพักจริง ลดภาระ และลดเสี่ยงหัวใจวายระยะยาว
ที่มา : หมอเจด
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- ‘หมอเจด’ เตือน 5 สัญญาณผิวแบบนี้ ระวัง!! ‘มะเร็งเต้านม’
- ‘หมอเจด’ เปิด 10 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับมะเร็งปอด ชี้ 5 สิ่งในบ้านที่ทำให้เสี่ยง!!
- อยากผอมฟังทางนี้ IF สูตร ‘หมอเจด’ น้ำหนักหายไป 30 กิโล!
ติดตามเราได้ที่