10 อาหารที่มี ‘ออกซาเลตสูง’ กินยังไงให้ไตไม่พัง!

เพจ ‘AVBhealthystyle แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีๆๆ’ โพสต์ข้อความในหัวข้อ 10 อาหารที่มีออกซาเลตสูง กินยังไงให้ไตไม่พัง!!

หลายคนอาจไม่รู้ว่าอาหารบางอย่างที่ดูเฮลตี้ แท้จริงแล้วแอบซ่อน “ออกซาเลต” ไว้สูงพอสมควร ซึ่งถ้าสะสมมาก ๆ โดยเฉพาะในคนที่เสี่ยงนิ่วในไต อาจกลายเป็นปัญหาได้

10 รายการที่ออกซาเลตสูง:

1. ผักโขม

2. ใบบีทรูต

3. ชาร์ด

4. ผักแว่น

5. กระเจี๊ยบ

6. มันเทศ

7. เผือก

8. ถั่วแดง/ดำ

9. ช็อกโกแลต

10. อัลมอนด์

แต่ไม่ต้องงด!

แค่จับคู่กับอาหารที่มีแคลเซียม เช่น นม โยเกิร์ต หรือปลาเล็กปลาน้อย เพราะแคลเซียมจะช่วยจับออกซาเลตไว้ในลำไส้ แล้วพาออกทางอุจจาระ ไม่ไปกองในไต

กินให้ถูกหลัก ไตจะได้ไม่ต้องทำงานหนักโดยไม่จำเป็น

แหล่งอ้างอิง:

• Harvard T.H. Chan School of Public Health: Kidney Stones and Diet

• National Kidney Foundation: Oxalate & Kidney Stones

Up oil น้ำมันสกัดเย็น

น้ำมัน 4 ชนิด Superfood โอเมก้า 3 จากพืชสูง สารต้านอนุมูลอิสระ

https://s.lazada.co.th/s.uHfM9

#Thepoint #Newsthepoint

#avbhealthy #อาหารดูแลสุขภาพ

#ออคซาเลตสูง #เธรดดูแลตัวเอง