เสริมภูมิคุ้มใจด้วยวิตามินความสัมพันธ์ แล้วเราจะผ่านสิ่งต่างๆ ไปด้วยกัน

🌏 โลกภายนอกมีเรื่องไม่คาดคิดเกิดขึ้นได้เสมอ หลังโควิด-19 พวกเราก็อยู่ในยุคที่โลกเปลี่ยนแปลงรวดเร็วและไม่แน่นอน จังหวะที่กำลังพยายาม survive และจดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำ ได้ยินแต่เสียงของตัวเองจนลืมฟังเสียงสิ่งต่างๆ รอบข้าง เงยหน้ามาอีกที…ก็พบว่าเราเชื่อมต่อกับผู้คนน้อยลงโดยไม่ตั้งใจ : ( จังหวะนี้แหละที่ความเหงาความโดดเดี่ยวค่อยๆ ก่อตัวขึ้นในใจเราได้ ทั้งที่ในบางครั้งด้วยอุณหภูมิร้อนระอุของเรื่องราวในสังคม ผสมกับสภาพแวดล้อมในเมืองที่ผลักให้เราอยู่ห่างจากกัน เราอาจต้องการการซัพพอร์ตอย่างละเอียดอ่อนจากผู้คนมาเป็นน้ำเย็นช่วยบรรเทาความร้อนในใจ

💔 ทั่วไปแล้วความเหงาอาจทำให้เราจ๋อยและไม่ค่อยสดใส แต่หากเรามีประสบการณ์ยังที่ส่งผลให้ใจรู้สึกไม่มั่นคง สะเทือนใจ หรือมีบาดแผลทางใจ ความเหงาอาจมีฤทธิ์ ‘ก่อกวนความคิด’ ทำให้เรานึกไปว่าไม่มีใครรักเรา เรายังมีคุณค่าในสายตาผู้อื่นหรือเปล่า? การขาดความสัมพันธ์ที่ซัพพอร์ตจึงไม่ได้ส่งผลแค่ขาดคนเคียงข้าง แต่ยังอาจทำให้เรารู้สึก ‘ขาด’ ข้างในตัวเรา จนไม่กล้ายื่นมือขอความช่วยเหลือในเวลาที่ต้องการ

💊 เวลาแบบนี้ใจของเราจะเหมือนเป็นไข้อ่อนๆ พอเจอเรื่องยากๆ มาปะทะใจก็ร่วงง่ายดายเหมือนร่างกายที่ไม่แข็งแรง วันนี้น้อง Mind เลยเอาวิตามิน ‘สร้างเสริมความสัมพันธ์’ เอาไว้บู๊สต์บู๊สต์ภูมิต้านทานให้ใจมาฝาก! เพราะการมีความสัมพันธ์ไม่ได้แค่ช่วยบรรเทาความเหงา แต่ยังช่วยให้เรารับรู้ว่าเราไม่ได้กำลังผ่านเรื่องยากๆ ไปคนเดียว เรายังมีคนอื่นๆ ที่ร่วมรับรู้ รับฟัง หรือร่วมรู้สึกในประสบการณ์ใกล้เคียงกัน

☑️ น้อง Mind อยากบอกเพื่อนๆ ที่รู้สึกไม่ค่อยมั่นในในการสร้างความสัมพันธ์ไว้ให้อุ่นใจด้วยว่า เราไม่ได้ต้องเทิร์นเป็นคนพูดเก่งหรือ extrovert เพื่อจะมีความสัมพันธ์ที่ดีได้ หัวใจของความสัมพันธ์อยู่ที่เรารู้จักตัวเอง รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร และสิ่งไหนในความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับเราต่างหาก : )

⭐️ ชวนเพื่อนๆ ค้นหา ‘เลเวลความสัมพันธ์’ ที่พอดีกับตัวเอง หากคอนเนคกับผู้คนน้อยเกินไปหรือไม่รู้ตัวว่ากำลังต้องการซัพพอร์ต เราก็อาจไม่รู้สึกเติมเต็มความต้องการข้างใน แต่ถ้าคอนเนคมากเกินไปจนขาดพื้นที่ส่วนตัวก็อาจดูดพลังให้เราหมดแรง การรู้เลเวลและลิมิตของตัวเอง + เข้าใจขอบเขตของอีกฝ่ายไปพร้อมกัน จะช่วยให้เราเลือกอยู่ในพื้นที่แบบสบายใจ มีความสุข เป็นตัวของตัวเองได้ ให้และรับความช่วยเหลือกันได้อย่างสมดุล

⛵️ ใครที่อยากเชื่อมต่อกับคนใหม่ๆ มากขึ้น ลองปล่อยใจจอยๆ ออกไปเข้าร่วมกิจกรรมที่ชอบหรือสนใจ บางครั้ง ‘พลังแห่งการคอนเนค’ อาจอยู่ในรูปของการได้นั่งมองความเป็นไปของผู้คน ได้เป็นส่วนหนึ่งของการทำบางอย่างที่เติมพลังใจ เราอาจได้โอกาสในการสร้างความสัมพันธ์กับคนใหม่ๆ ที่มีความสนใจใกล้เคียงกัน

👋🏻 ถ้านึกไม่ออกจริงๆ แนะนำให้ลองกิจกรรมเชิงอาสาสมัครที่ได้ให้ความช่วยเหลือออกไป พลังในตัวเราอาจได้รับการเติมเต็มจากการเป็น ‘ผู้ให้’ ก่อนก็ได้ (Sati ก็กำลังจะเปิดรับอาสาสมัครผู้รับฟังเพิ่มเร็วๆ นี้นะเพื่อนๆ :))

💙 พื้นฐานความสัมพันธ์ที่อบอุ่นคือการเริ่มต้นจากความสบายใจและการรับรู้ว่าฉันเป็นส่วนหนึ่งของพื้นที่แห่งนี้โดยไม่มีใครถูกทอดทิ้ง นั่นหมายถึง เราจะรับฟังเรื่องราวของอีกฝ่าย ในขณะที่เราก็มีสิทธิ์เป็นผู้ถูกรับฟังเช่นเดียวกัน ‘try to be as good a listener as you are a speaker’ นึกถึงพื้นที่ ‘จุดพักใจ’ ของพี่เขื่อน @Koendanai ที่โอบอุ้มผู้คนผ่านการรับฟังเป็นเพื่อนโดยไม่ตัดสิน เพื่อนๆ เองก็เริ่มเป็นคนนั้นให้ใครสักคนและผลัดกันรับฟังได้นะ <3

🌳 ความสัมพันธ์ไม่มีตัวชี้วัดหรือเกณฑ์ตายตัวว่าต้องอยู่หรือคุยกับคนเยอะแค่ไหนถึงจะหายเหงา แต่เป็น ‘ระดับคุณภาพ’ ของความสัมพันธ์ที่มีอยู่รอบตัวต่างหากที่สำคัญ อย่าลืม appreciate การมีอยู่ของคนที่ดีต่อใจในชีวิตด้วยล่ะ

🔋 ในวันที่สังคมตกอยู่ในความว้าวุ่นและผู้คนต่างต้องการใครสักคนที่เข้าใจ เจ้าความเหงากำลังช่วยให้เราได้ยินเสียงตัวเองชัดเจนขึ้น ว่าเรากำลังทำอะไร ต้องการอะไร ชวนจัดระเบียบชีวิตเพื่ออยู่กับมันอย่างเป็นมิตรมากขึ้น หมั่นเติมวิตามินสร้างเสริมความสัมพันธ์ให้ใจแข็งแรง แล้วเราจะผ่านทุกเรื่องยากไปด้วยกันนะ :)