เคล็ดไม่ลับ! ชาปลายมือ-เท้า อาการส่งสัญญาณ ขาดวิตามินบี ต้องกินอะไร?

ชาปลายมือ-ปลายเท้า อาการทางประสาท ขาดบี 1 ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องกินอะไร อะไรควรเลี่ยงมาดู!

อาการชาถือเป็นอาการทางระบบประสาทอย่างหนึ่งอาการชาจะเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทส่งความรู้สึกของบริเวณที่เป็นนั้นทำงานบกพร่องไปแล้วอย่างน้อย 50% พบได้กับทุกวัยและสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะที่นิ้ว มือ แขน เท้าหรือขา มักพบตามปลายมือ ปลายเท้า วันนี้จึงมาแชร์วิธีว่าสามารถทานอะไรแก้อาการชาได้บ้าง!

• กรมควบคุมโรคเตือน! ผู้ใหญ่ป่วย ไข้เลือดออก เสี่ยงตายมากกว่าเด็ก

• สบส. เตือน! เด็กไทยติดหวาน เสี่ยง โรคอ้วน และ โรคเรื้อรัง ในอนาคต

• รู้ไว้ไม่เสียหาย! วิธีปฐมพยาบาลงูกัด ดูดพิษออกได้ไหม?

วิธีป้องกัน

1. เลือกรับประทานอาหารกลุ่มธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อสัตว์ ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 เช่น ถั่ว ธัญพืช ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ลูกเดือย ข้าวฟ่าง งาต่าง ๆ เป็นประจำ

2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากพบว่าผู้ป่วยที่ติดสุราเรื้อรัง มักมีอาการเหน็บชาร่วมด้วย

3. หลีกเลี่ยงการรับประทานของดิบ ของหมักดอง เนื่องจากอาหารดังกล่าวขัดขวางการดูดซึมวิตามินบี 1 ของร่างกาย

4. หญิงตั้งครรภ์ หญิงที่ต้องให้นมลูก และผู้ที่ต้องทำงานหนัก ควรแน่ใจว่าตัวเองได้รับอาหารที่มีวิตามินบี 1 อย่างเพียงพอ เนื่องจากความต้องการวิตามินของร่างกายสูงขึ้น

5.หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารโดยการเคี่ยวหรือใช้ความร้อนนานๆ รวมถึงการแช่น้ำนานๆ จะทำให้มีการสูญเสียวิตามินบี 1

หมายเหตุ ถ้าหากอาการรุนแรงขึ้น ลามไปที่อวัยวะอื่น มีอาการอื่นร่วมด้วย อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการชาบ่อยๆ ชาไม่ทราบสาเหตุ อย่านิ่งนอนใจ ควรมาปรึกษาพบแพทย์เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนความผิดปกติของระบบประสาท

แหล่งที่มา Oryor

ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ

Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY