งานวิจัยชี้ ผู้ใหญ่ 'ติดจอ-นั่งนาน' สมองส่วนความจำ เสื่อมไวขึ้น ออกกำลังกายก็แก้กลบกันไม่ได้

แพทย์ เผยงานวิจัยชี้ ผู้ใหญ่ ‘ติดจอ-นั่งนาน’ สมองส่วนความจำเสื่อม-ฝ่อ ไวขึ้น ออกกำลังกายก็แก้กลบกันไม่ได้

ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เวชปฏิบัติทางประสาทวิทยาที่มีความเชี่ยวชาญพิเศษด้านสมองและความผิดปกติทางประสาทวิทยา เตือนภัยและให้ความรู้ผ่านเฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ ไว้ว่า

“จินตนาการไม่ออกว่า อีก 20 ปี จะมีคนสมองเสื่อมมากแค่ไหน เพราะผลพฤติกรรมทุกวันนี้ กว่าจะเห็นผล ก็นู่นอีกนาน หากเทียบกับ 30 ปีก่อน ไม่มีมือถือ หน้าจอ คนออกกำลังเดินทั้งวัน ไม่จ่อมเจ่า นอนดีกว่านี้ แต่ตอนนี้ เล่นมือถือมาก ซึมเศร้าเยอะ นั่งนาน นอนไม่ตรงเวลามากขึ้น คือคนให้ความสำคัญกับการปฏิสัมพันธ์สิ่งแวดล้อมกลางวันกว่าการนอนกลางคืน คงเพราะกลางวันสนุกกว่าฝัน

บางคนนั่งนานเป็น 10 ชั่วโมง และมีเสี่ยงสมองเสื่อม งานวิจัยก็บอกแบบนั้น การศึกษาแบบติดตามระยะยาว 7 ปี จาก Vanderbilt University Medical Center ติดตามผู้ใหญ่ (ส่วนใหญ่อายุ ≥50 ปี) โดยใช้อุปกรณ์วัดการเคลื่อนไหวแบบสวมข้อมือ (accelerometers) การตรวจ MRI สมองเป็นระยะ

คนนั่งนานสมองส่วนความจำ hippocampus เสี่ยมและฝ่อ สูญเสียปริมาตร hippocampus เร็วขึ้น และแม้ว่าจะออกกำลังกายตอนเย็น เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสมอง ก็แก้กลบกันไม่ได้

มันคือปัญหาของวันนี้ที่คนไม่ตระหนักเท่าไหร่ แต่ว่าอีก 20 ปีสิ่งที่สะสมวันนี้ สมองจะเสื่อมวันหน้า คือตอนนี้ก็เจอสมองเสื่อม อัลไซล์เมอร์ เยอะมากแล้ว อนาคตจะขนาดไหนและยิ่งอีก 50 ปี เจอเด็ก Gen alpha แก่ตัว ยิ่งหนัก

อาการเตือนว่าสมองอาจจะไม่ค่อยดี ก็ลืมง่าย คิดอะไรไม่จดจ่อ อันนี้ต้องปรับพฤติกรรมด่วนๆ นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ ทำอะไรที่ focus เล่นมือถือน้อยลง ติดตามข่าวไม่ต้อง 24 ชั่วโมง ฝึกเป็นมนุษย์โบราณบ้าง เพราะสมองเราไม่สามารถเปลี่ยนทันเทคโนโลยีได้”

เอกสารงานวิจัย : Increased sedentary behavior is associated with neurodegeneration and worse cognition in older adults over a 7‐year period despite high levels of physical activity

อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : งานวิจัยชี้ ผู้ใหญ่ ‘ติดจอ-นั่งนาน’ สมองส่วนความจำ เสื่อมไวขึ้น ออกกำลังกายก็แก้กลบกันไม่ได้

ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
– Website : https://www.matichon.co.th