แจก! "ตารางออกกำลังกาย" หุ่นเฟิร์มได้ใน 30 วัน

สำหรับสาว ๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย Jelly มี "ตารางออกกำลังกาย" มาแจกค่ะ ซึ่งจะช่วยเป็นไกด์ให้สาว ๆ ว่าแต่ละวันนั้นควรออกกำลังอย่างไรบ้างเพื่อให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม ซึ่งมันก็ไม่ยากเลยค่ะเพียงแค่ทำตามตารางทุกวัน รับรองว่าหุ่นเป๊ะแน่นอน    ตารางออกกำลังกาย "ลดแขน" สำหรับสาว ๆ ที่อยากจะลดท้องแขน ตารางออกกำลังกายนี้เหมาะมากค่ะ ซึ่งแต่ละวันก็จะบอกว่าทำท่าออกกำลังกายอะไรบ้าง มีภาพประกอบอย่างชัดเจน อย่าลืมเกร็งแขนเวลาออกกำลังกายด้วยล่ะ  

Cr. imgur.com   ตารางออกกำลังกาย "ลดหน้าท้อง" ส่วนใครที่พุงปลิ้นเอวโอ อยากมีเอวเอสแล้วล่ะก็ตารางออกกำลังกายนี้ตอบโจทย์มาก เพราะสามารถลดพุงและสร้างซิกแพ็คได้อย่างง่าย ตารางจะค่อย ๆ เพิ่มระดับการออกกำลังกายขึ้นทุกวัน เพราะฉะนั้นสบายเลยค่ะ  

Cr. imgur.com   ตารางออกกำลังกาย "ลดขา" ส่วนสาวคนไหนไม่อยากมีต้นขาใหญ่ ก็ทำตามตารางออกกำลังกายนี้ได้เลยค่ะ มีท่าที่ช่วยกระชับลดต้นขา รับรองว่าทำแล้วเซลลูไลท์หายไปอย่างแน่นอน

Cr. imgur.com   ตารางออกกำลังกาย "ปั้นก้นเด้ง" สาวคนไหนอยากจะมีก้นกลมเด้ง มาปั้นก้นด้วยตารางออกกำลังกายนี้กันดีกว่า ซึ่งมีท่าออกกำลังกายบอก และบอกว่าแต่ละวันทำท่าอะไรบ้าง อย่างต่ำนี่ทำท่าละ 5 เซ็ตนะคะ