เคล็ดลับง่ายๆ ทำให้ต้นขาเล็กลง “แค่เปลี่ยนท่านั่ง”

การนั่งท่าเดิมนานๆ อาจทำให้สาวๆ เสียสุขภาพ ยิ่งถ้านั่งผิดท่า หลังงอ ไหล่ห่อแล้วล่ะก็.. นอกจากจะหมดสวย ปัญหาสุขภาพต่างๆ ก็จะตามมา

ใครชอบนั่งทำงานแบบนี้ ต้องเปลี่ยนใหม่ด่วน

ปกติแล้วเวลานั่งทำงานหรือแม้กระทั่งการตั้งครรภ์ รูปร่างของผู้หญิงมักจะถูกบิดเบือน เพราะการนั่งนานๆ ทำให้กระดูกเชิงกรานโค้งงอ นอกจากนี้กล้ามเนื้อช่วงขายังมีแนวโน้มที่จะใหญ่และบวมกว่าเดิมอีกด้วย เพราะฉะนั้นเปลี่ยนท่านั่งเหล่านี้ ยืดตัวขึ้น แล้วนั่งหลังตรงซะ!

ยืดกระดูกเชิงกรานปรับรูปร่างกันดีกว่า

การนั่งทำงานนานๆ นอกจากจะส่งผลต่ออาการปวดเมื่อร่างกาย อันเนื่องมาจากท่านั่งที่ผิดท่า ยังส่งผลให้ขาใหญ่ขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายเพื่อปรับกระดูกเชิงกรานกันดีกว่าค่ะ

::คลายสะโพกยืดช่องท้อง

1. นั่งเหยียดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า หลังตรง จากนั้นใช้เท้าขวาเกี่ยวเท้าซ้ายเอาไว้

2. ใช้มือดันหัวเข่าขึ้นมาให้ติดกับลำตัวโดยไม่ให้ขาลอยเหนือพื้น และหลังยังคงตึงอยู่

3. ทำค้างไว้ 15 นาที โดยที่ไม่หยุดพักหายใจ เมื่อครบแล้วสลับข้าง ทำเช่นนี้ 3 เซ็ต

::คลายสะโพก ยืดต้นขา

1.นอนหงายงอหัวเข่าขึ้น วางแขนแนบลำตัว ให้ขนาดกับพื้น

2.จากนั้นนำขาข้างใดข้างหนึ่งมาพาดเอาไว้ แล้วนำมือมาดึงหัวเข่าให้ชิดติดหน้าอก

3.ทำเช่นนี้เป็นเวลา 15 วินาทีจากนั้นสลับข้าง แล้วทำอีก 2 เซ็ต

ที่มา: moteco-web, weheartit

และเมื่อสาวๆ ญี่ปุ่นลองทำเช่นนี้เป็นเวลา 5 วัน ก็พบว่าต้นขาเล็กลง 2 ซม. สะโพกที่ขยายออกด้านข้างซึ่งมาจากกระดูกเชิงกรานที่บิดเบือนลดลง 1 ซม. กระดูกสันหลังโค้งงอลดลง ปรับบุคลิกภาพให้ดีมากยิ่งขึ้น และช่วยขจัดอาการบวมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ

ลองปรับท่านั่ง ด้วยการนั่งหลังตรง และออกกำลังกายปรับกระดูกเชิงกราน รับรองว่าการมีรูปร่างที่สวยงาม มีขาที่เล็กลงก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ