เช็กด่วน! หากใครเป็น “เหน็บชา” บ่อย รู้หรือไม่? ร่างกายของคุณกำลัง ขาดวิตามินบี

ทรมารเหลือเกิน เวลาเป็น เหน็บชา หากให้เป็นบ่อย คุณรู้หรือไม่ ร่างกายของคุณอาจจะกำลัง ขาดวิตามินบี ก็เป็นได้ เช็กตัวเองด่วน

หลายคนคงเห็นเกิดอาการเหน็บชากันบางแล้ว ทั้งชาที่ปลายนิ้ว ชาที่ฝ่าเท้า หรืออาหารหนักๆเลยเลย คือเป็นเหน็บที่น่องกลางดึก ถือว่าเป็นอาการที่ทรมารมาก สามารถปลุดคุณขึ้นมากลางดึกได้เลย ซึ่งสาเหตุหลักๆเกิดจากเส้นประสาทบริเวณที่เกิดอาการ เกิดการกดทับ ทำให้เกิดอาหาร หรือ อาจจะมาจากร่างกายของคุณกำลังขาดสารอาหารบ้างอย่างอยู่

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหน็บชา
1. การนั่งหรือยืนในท่าเดิมเป็นเวลานาน ขาดการขยับเขยื้อนเป็นช่วงเวลาหนึ่ง
2. การขาดวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบี 1 บี 12 ซึ่งมีสาเหตุที่ระบุได้ ซึ่งแก้ไขและป้องกันได้ไม่ยาก
3. โรคประจำตัว

• ร่างกายขาดวิตามินบี 1
  

• อาการเหน็บชา อาจจะมาจากร่างกายของคุณขาดการบริโภคอาหารที่มีวิตามินบี 1 คือ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ถั่วต่างๆ ลูกเดือย ข้าวโพด เนื่องจากวิตามินบี1 จะอยู่ในพวกเปลือกของหุ้มเมล็ด ซึ่งจะสูญหายไปเนื่องจากกระบวนการผลิต
  

  • ขาดวิตามินบี1 เนื่องจากทานอาหารที่ขัดขวางกระบวนการดูดซึมวิตามินบี 1 เช่น พืชบางชนิด อาทิ ใบเมี่ยง หมากพลู ดื่มชา ปลาร้า แหนมดิบ ปลาส้มดิบ หอยดิบ ไข่ที่ไม่สุก
  • ขาดวิตามินจากอาการป่วย เช่น  ผู้ป่วยที่ได้รับการฟอกไต ผู้ป่วยพิษสุราเรื้อรัง ผู้ป่วยที่ผ่าตัดทางเดินอาหาร

• ร่างกายขาดวิตามินบี 12

• ขาดวิตามินบี 12 เนื่อจากไม่ทานอาหารจำพวก นม ไข่ ปลา

  • กลุ่มที่มักจะขาดวิตามินบี 12 คือ กลุ่มมังสวิรัติ
  • เกิดความผิดปกติที่กระเพาะอาหาร ไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี12 ได้ เช้น กลุ่มที่เคยผ่านการฝ่าตัดลำไส้ส่วนปลาย

• โรคประจำตัว
  อาการเกิดอาการเหน็บชาจากโรคประจำตัว อาการยาวนานหรืออาการมีความรุนแรงจนไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันอย่างปกติได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายโดยละเอียด และไม่ควรตัดสินใจซื้อยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมารับประทานเอง

• ภาวะเบาหวาน

  • โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทส่วนกลาง

• วิธีการป้องกันอาการเหน็บชา

• เลือกทานอาหารที่มีวิตามินบี1 เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ลูกเดือย ข้าวฟ่าง งาต่างๆ เป็นประจำ

  • เลือกทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 เช่น นม ไข่ เนื้อปลา ที่สำคัญต้องไม่มีไขมันและผ่านการปรุงสุกมาแล้ว
  • หากเกี่ยวข้องกับระบบประสาท ให้ออกกำลังกายอย่างเป็นจำ หรือ อาหารหนักควรปรึกษาแพทย์ผู้เชียวชสญ ไม่ควรหาซื้อยามาทานเอง อาจเกิดอันตรายต่อร่างกาย

สามารถติดตามข่าวสารต่าง และ อัปเดทสถานการณ์โควิด-19 ได้ที่ เว็บไซต์ Bright Today หรือ Facebook Bright TV