กีฬา “มวยไทย” ป้องกันตัวได้ แถมสุขภาพดี ได้ออกกำลังกายทุกส่วน!

ชวนออกกำลังกายด้วยกีฬา “มวยไทย” แก้เบื่อ เผาผลาญดี ใช้ทุกส่วนของร่างกาย หมัด, ศอก, เข่า และเท้า

ในปัจจุบัน ‘กีฬามวยไทย’ มักถูกนำมาประยุกต์กับการออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวในทุกส่วนของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจไหลเวียน และ ยังสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัวที่ดี สร้างความมั่นใจ สภาพจิตใจดี ตื่นตัว แจ่มใส นอนหลับได้อย่างสบาย ช่วยในการลดและควบคุมน้ำหนักตัว แถมยังสามารถฝึกเป็นทักษะการป้องกันตัวในภาวะคับขันได้อีกด้วย

• เคล็ดไม่ลับ! บอกต่อสาวๆ ใช้ ‘ผ้าอนามัย’ อย่างไรให้ปลอดภัยกับน้องสาว

• เคล็บไม่ลับ! วิธีแก้เป็น ตะคริวก่อนนอน ฟังทางนี้! ทำยังไงบ้างมาดูเลย

• เคล็ดไม่ลับ! ปรับ 5 พฤติกรรมเลี่ยง โรคเบาหวาน ความดัน แบบง่ายๆ

ควรเตรียมตัว/ปฏิบัติ ดังต่อไปนี้

• เริ่มจากช้าก่อน ให้คุ้นเคย ปรับตัว จะได้ไม่ส่งผลต่อการบาดเจ็บด้วย
• กำหนดเป้าหมายให้ชัด ว่าเราต้องการจะลดน้ำหนัก เพิ่มความฟิต หรือแค่สนุกสนาน เพิ่มทักษะในการป้องกันตัว
• ควรออกกำลังกายให้ต่อเนื่องสม่ำเสมอ คือ อย่างน้อย 2-3 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-60 นาที เป็นต้น
• เตรียมพลัง เตรียมน้ำดื่มให้เหมาะสมทั้งก่อน ระหว่าง หลังออกกำลังกายทุกครั้ง
• ชุดที่สวมใส่ควรเป็นชุดที่เคลื่อนไหวได้สะดวก ปลอดภัยและสร้างความมั่นใจ
• จัดเตรียมอุปกรณ์เพิ่มเติม เช่น นวมหรือผ้าพันมือ เครื่องป้องกันในกรณีที่ร่วมออกกำลังกายในลักษณะมีการปะทะ

สำหรับใครกำลังหากิจกรรมออกกำลังกายกันอยู่มวยไทยก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่บอกเลยว่า เผาผลาญดีมาก เรียกเหงื่อสุดๆ แถมแก้เบื่อได้ด้วย ได้ออกแรงเยอะๆ ใครที่ยังไม่เคยไปเล่นต้องไปลองแล้วนะ จะได้มีสุขภาพที่ดีกันนะคะ

แหล่งที่มา สสส

ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ

Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY