นอนกลางวัน : 5 ประโยชน์ของการให้ลูกนอนกลางวัน

สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกในช่วงอายุระหว่าง 1–5 ปี จะสังเกตได้ว่าช่วงวัยนี้ ร่างกายและสมองของลูกกำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว ซึ่งปัจจัยสำคัญไม่ใช่แค่การกินอาหารที่ดีหรือการเล่นเพื่อพัฒนาทักษะเท่านั้น แต่การพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการของลูกได้อย่างมหาศาลการ นอนกลางวัน จึงไม่ใช่เพียงแค่การหยุดพักจากความเหนื่อยล้าในช่วงเช้า แต่ยังมีประโยชน์ในเชิงลึก ทั้งในแง่ของพัฒนาการทางสมอง อารมณ์ และพฤติกรรม การฝึกให้ลูกนอนกลางวันอย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงช่วยให้ลูกสดชื่นหลังตื่นนอน แต่ยังเป็นการเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมเรียนรู้โลกใบใหม่ในทุกวันอีกด้วยบางครอบครัวอาจคิดว่า ถ้าให้ลูกนอนตอนกลางวันแล้วอาจส่งผลให้ลูกไม่ยอมหลับตอนกลางคืน จึงยอมให้ลูกมีช่วงเวลานอนกลางวันเฉพาะวันที่ไปโรงเรียนเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว การ นอนกลางวัน นอกจากจะช่วยพัฒนาสมองของลูกยังมีประโยชน์อีกมากมายที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรมองข้าม1. ส่งเสริมการเรียนรู้และความจำ

เมื่อสมองได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ลูกจะมีสมาธิดีขึ้น สามารถจดจ่อกับการทำกิจกรรมหรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้นานขึ้น ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการพัฒนาทักษะการเรียนรู้ในระยะยาว2. ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

เด็กที่ง่วงหรือนอนไม่พอมักจะหงุดหงิดง่ายและควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ยาก การให้ลูกนอนกลางวันอย่างพอดี จะช่วยปรับสมดุลอารมณ์ ลดอาการหงุดหงิด กระวนกระวาย หรือการระเบิดอารมณ์ที่มักเกิดจากความเหนื่อยล้า3. พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว

ตลอดช่วงกลางวัน ลูกน้อยมีการเคลื่อนไหวและเรียนรู้ทักษะทางกายภาพใหม่ๆ อยู่เสมอ การนอนกลางวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทได้พักผ่อนและฟื้นฟู ส่งผลให้ทักษะการเคลื่อนไหว การประสานงานของร่างกาย และการทรงตัวของลูกพัฒนาได้ดียิ่งขึ้น รวมถึงช่วยให้ลูกรู้สึกกระตือรือร้นในการสำรวจสิ่งรอบตัวมากขึ้นด้วย4. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

การนอนกลางวันสามารถช่วยลดฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ที่หากมีมากเกินไปจะกดการทำงานของภูมิคุ้มกัน การให้ลูกได้นอนกลางวันเพียงพอ จึงช่วยลดโอกาสการป่วย และยังช่วยให้ร่างกายลูกตอบสนองต่อวัคซีนต่างๆ ได้ดีขึ้นด้วย5. คุณพ่อคุณแม่มีเวลาพักหายใจ

ช่วงเวลาที่ลูกนอนกลางวันคือโอกาสที่คุณพ่อคุณแม่จะได้พักผ่อน อาจจะงีบหลับสั้นๆ ตามลูก หรือใช้เวลาทำกิจกรรมที่ชอบ สิ่งนี้จะช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกตลอดวัน ทำให้คุณพ่อคุณแม่มีพลังกายและพลังใจ พร้อมที่จะดูแลลูกได้อย่างเต็มที่และมีความสุขมากยิ่งขึ้นอ่านบทความ : เมื่อลูกวัยซนไม่ยอมนอน: 5 เทคนิค พบกันครึ่งทาง ปรับ ‘เวลางีบ’ ให้เป็น ‘เวลาเงียบ’อ้างอิงWebMDMotherlyHarvardmedicine