“ทำท่าทางเลียนแบบแมว” สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลภายใน 1 เดือน

หากอยากผอมแต่ไม่ต้องการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าการควบคุมอาหารก็เป็นทางเลือกที่ดี แต่อย่าลืมว่ามันไม่มีทางเป็นไปได้หรอกที่จะลดความอ้วนได้โดยที่ไม่พยายามออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นเราจึงมีทางเลือกมานำเสนอค่ะ ถ้าคุณไม่ต้องการลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายหนักๆ ก็ลองออกกำลังกายให้ถูกประเภทควบคู่ไปกับการคุมอาหาร เพียงเท่านี้เส้นทางแห่งความผอมก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

ทำท่าทางให้เหมือนแมวกันเถอะ

source: Www.Instagram.Com

การออกกำลังกายท่าทางง่ายๆ อย่างการออกกำลังกายด้วยท่าทางที่เลียนแบบแมวเพียง 10 ครั้งก่อนนอน ก็เป็นท่าโยคะง่ายๆ ที่ให้คุณเพียงแค่นอนลงเท่านั้น ซึ่งเพียงทำท่าแมวๆ แค่นี้มันสามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดลงไปได้มากถึง 4 กิโลกรัมและรูปร่างของคุณก็เล็กลงมากถึง 10 ซม. ภายใน 1 เดือนเท่านั้น แล้วคุณจะพบว่าฉันไม่ได้ฝันไป!!

ประโยชน์จากท่าทางแบบแมวๆ

￭ เอวเล็กลง

source: Babo-cheoreom.Tumblr.Com

คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายท่านี้เป็นครั้งแรกต่างก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าเอวของพวกเขาบางลง เพราะมันเป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นหน้าท้องจึงไม่ต้องแปลกใขถ้าคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น และหากคุณทำท่าแมวอย่างสม่ำเสมอมันสามารถช่วยลดอาการปวดหลังและสะโพกของคุณได้

￭ สะโพกผาย

source: Babo-cheoreom.Tumblr.Com

นอกจากนี้การที่ร่างกายเผาผลาญไขมันออกไปจากท่าออกกำลังกายแบบนี้ สะโพกของคุณก็จะผายขึ้น ทำให้คุณสามารถใส่กางเกงขาสั้นได้ด้วยความมั่นใจแน่นอน

￭ การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

source: Weheartit.Com

ท่าทางแบบแมวๆ จะช่วยปรับปรุงระบบการไหลเวียนโลหิตให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานก็จะอบอุ่นขึ้นจากการทำท่าทางของแมว

ฝึกฝนการทำท่าทางตามฉบับแมว~

คุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากการออกกำลังกายตามท่าทางเลียนแบบแมว และนี่คือ 3 ท่าทางตามแบบฉบับแมวค่ะ

￭ ขั้นตอนที่ 1

Source: Www.Baby-co.Jp

คุกเข่าลง โดยวางมือให้มีระยะห่างเท่าช่วงหัวไหล่ ให้แขนเหยียดตรง

￭ ขั้นตอนที่ 2

Source: Www.Baby-co.Jp

เงยศีรษะขึ้นมองเพดาน ยกก้นกบขึ้นและแอ่นเอวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

￭ ขั้นตอนที่ 3

Source: Www.Baby-co.Jp

ก้มศีรษะลงจนคางชิดหน้าอกพร้อมกับโก่งหลังขึ้นให้มากที่สุด จากนั้นให้คุณพักเป็นเวลา 10 วินาที จึงเริ่มต้นทำท่าเดิมใหม่อีกครั้งตามทั้ง 3 ข้ันตอนที่ได้กล่าวเอาไว้ข้างต้น

ศึกษาวิธีการออกกำลังกายท่าแมวเพิ่มเติมได้ตามคลิปวีดิโอด้านล่างนี้เลย

￭ บิดขึ้เกียจแบบแมวๆ

Source: Ai-yogalife.Com

เมื่อคุณรู้ท่าทางขั้นพื้นฐานที่พวกแมวๆ ชอบทำกันไปแล้ว ก็ลองเล่นท่ายากอย่างการเลียนแบบท่าบิดขี้เกียจของมันดูสักหน่อย เพื่อให้คุณรู้สึกสนุกกับท่าใหม่ๆ มากยิ่งขึ้น

• เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าลง วางมือให้มีระยะห่างเท่าช่วงหัวไหล่ ให้แขนเหยียดตรง
• จากนั้นค่อยๆ เหยียดแขนออกไปด้านหน้าจนสุดแขน เหมือนว่าคุณกำลังบิดขี้เกียจอยู่
• เหยียดแขนจนกว่าคางและหน้าอกของคุณจะติดพื้น
• ในขณะเดียวก็ยกสะโพกและก้นของคุณขึ้น
• ค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาที และให้ทำเช่นนี้ 5 ถึง 10 ครั้งไปพร้อมๆ กับการกำหนดลมหายใจ

ดูคลิปวีดิโอด้านล่างประกอบเพื่อให้คุณเข้าใจมากยิ่งขึ้น

(เพิ่มเติม…)