5 อาหารบำรุง “น้องสาว” ลดกลิ่น ลดการติดเชื้อ ดูแลได้จากภายใน
สุขภาพของ “น้องสาว” ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะเป็นหนึ่งในจุดสำคัญของร่างกายที่ต้องได้รับการใส่ใจอย่างเหมาะสม หากละเลยอาจเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ติดเชื้อซ้ำซาก หรือโรคเรื้อรังในอนาคตได้ ดังนั้น มาเริ่มดูแลจากภายในด้วย “อาหารบำรุงช่องคลอด” ทั้ง 5 ชนิด ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพภายในที่ดีได้
- ผัก ผลไม้สด🥦
ผักใบเขียวอย่างผักโขมและกะหล่ำปลี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการแห้งกร้านในช่องคลอด ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม มะนาว ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ ลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ และช่วยให้ผิวบริเวณจุดซ่อนเร้นแข็งแรงยิ่งขึ้น
- ธัญพืชและถั่วเปลือกแข็ง🌰
วอลนัท อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน ล้วนมีวิตามินอีและกรดไขมันดีที่ช่วยป้องกันอาการแห้ง คัน หรือระคายเคืองในช่องคลอด พร้อมทั้งช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนและรอบเดือนให้เป็นปกติ
- แครนเบอร์รี่🍒
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สีแดง มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารพิเศษที่ช่วยไม่ให้แบคทีเรียเกาะผนังทางเดินปัสสาวะ จึงลดความเสี่ยงการติดเชื้อช่องคลอดและกระเพาะปัสสาวะได้ดีเยี่ยม แนะนำให้เลือกดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ 100% ที่ไม่มีน้ำตาล นอกจากจะช่วยบำรุงน้องสาวแล้ว ยังรสชาติอร่อย สดชื่น ดื่มง่ายอีกด้วย
- โยเกิร์ตโปรไบโอติก🥣
โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติก เช่น แลคโตบาซิลลัส จะช่วยเสริมแบคทีเรียดีในร่างกาย ควบคุมสมดุลช่องคลอด ป้องกันการติดเชื้อราและกลิ่นอับ แนะนำให้เลือกแบบไม่เติมน้ำตาล เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของเชื้อราและป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์
- กระเทียม🧄
กระเทียมมีสารอัลลิซิน (Allicin) ที่ช่วยต้านเชื้อรา แบคทีเรีย และลดการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูภูมิคุ้มกันภายในบริเวณจุดซ่อนเร้นได้ ลองเพิ่มกระเทียมสดลงในเมนูอาหารเพื่อคุณประโยชน์ที่มากขึ้น
สิ่งที่ควรเลี่ยง
ของหวาน น้ำตาล คือตัวกระตุ้นชั้นดีของเชื้อราในช่องคลอด หากอยากให้ “น้องสาว” สะอาด ไร้กลิ่น ลองลดน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มดูนะคะ
สุขภาพภายในที่ดี เริ่มต้นได้จากสิ่งที่เรากิน เลือกอาหารที่ดีเพื่อ “น้องสาว” แล้วร่างกายของคุณในระยะยาว หากชอบบทความที่ให้ทั้งสาระและความรู้แบบนี้ ติดตามต่อได้ที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews