ทำอย่างไรเมื่อยังคิดถึงใครบางคน แม้ความสัมพันธ์ได้สิ้นสุดลงไปแล้ว

การต้องคิดถึงใครสักคนเป็นเรื่องเจ็บปวด น้ำหนักของความปวดร้าวจากการโหยหาใครบางคนสามารถทำให้คุณรู้สึกโศกเศร้า ว่างเปล่า สิ้นหวัง หรือรู้สึกเหมือนบางสิ่งขาดหายไป ผู้คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติหลังจากสูญเสียคนที่คุณรัก ต้องยุติความสัมพันธ์ หรือเมื่อเพื่อนที่สนิทต้องจากไปไกลด้วยสาเหตุบางอย่าง และมันอาจทำให้รู้สึกสับสนยิ่งขึ้น เมื่อคุณพบว่าตนเองยังโหยหาเขาหรือเธอคนนั้นอยู่

สาเหตุอาจเป็นเพราะความคิดถึงเรื่องราวเก่าๆ หรือคิดถึงบางอย่างเกี่ยวกับตัวเขาหรือเธอ จึงเป็นเรื่องยากที่ปล่อยพวกเขาเหล่านั้นไป แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการให้พวกเขาอยู่ในชีวิตอีกต่อไปแล้วก็ตาม

มีคนเคยเขียนบทความไว้ว่า ความรู้สึกของการคิดถึงใครบางคนมักมีอาการเช่นนี้ เจ็บอก เศร้า โกรธ ไม่สามารถจดจ่อหรือหมดความสนใจในกิจกรรมอื่น คิดถึงพวกเขาตลอดเวลา อยากพูดคุยหรือพบกับพวกเขาอีกครั้ง ไม่อยากอาหาร เหงาและโดดเดี่ยว อยากหยิบโทรศัพท์ขึ้นแล้วโทรหาหรือส่งข้อความไป แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้อาจสร้างความสับสนได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า อารมณ์ความรู้สึกดังกล่าวไม่ได้เป็นเรื่องผิดปกติ

บางครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกชั่วคราวที่เกิดขึ้นแล้วผ่านไป หรือจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไปในบางกรณี แต่ข้อควรคำนึงก็คือ ความรู้สึกเหล่านี้อาจกลายเป็นอาการซึมเศร้าได้ ดังนั้นเบื้องต้นหากคุณประสบกับความโศกเศร้า สิ้นหวัง สูญเสียความสนใจในสิ่งอื่น และสูญเสียความสุข เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ ก็ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพแต่เนิ่นๆ

ชีวิตเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง รวมถึงเรื่องของความสัมพันธ์ เป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงใครบางคนที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอีกต่อไป เพราะเมื่ออยู่ในความสัมพันธ์ ความคิดของทั้งคู่ก็มักถูกหลอมรวมให้เป็นจุดมุ่งหมายเดียวกัน ไหนจะเรื่องความทรงจำดีๆ ที่เคยมีร่วมกัน ไหนจะเรื่องคนรอบข้างของคุณและพวกเขา ดังนั้นเมื่อสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบว่าคุณจะรู้สึกเหมือนสิ่งซึ่งเคยเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันได้สูญหายไป

แล้วเราจะทำอย่างไรได้บ้าง หากยังคิดถึงใครบางคนอยู่ แม้ความสัมพันธ์ได้สิ้นสุดลงไปแล้ว

ให้เวลาตัวเอง

หากยังคิดถึงใครบางคน ให้เตือนตัวเองว่าคุณอาจต้องการเวลา ต้องเข้าใจว่าความปรารถนาที่คุณรู้สึก มีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นโดยทันทีหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง แต่มันจะค่อยๆ จางหายไปเมื่อเวลาผ่านไป

เข้าสังคมหรือลองใช้เวลากับคนอื่นบ้าง

การเข้าสังคมเป็นกิจกรรมจำเป็นสำหรับความผาสุกทางจิต ลองใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่ไว้ใจได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง และเชื่อมโยงกับผู้อื่นที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญมากขึ้น

หาเวลาทำอะไรสนุกๆ

ลองเข้าไปมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข หรือค้นหางานอดิเรกและกิจกรรมใหม่ๆ ที่คุณชอบ สิ่งนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากอารมณ์ของคุณ แต่ก็ยังสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับความต้องการและความสนใจของตนเองได้

ดูแลตัวเอง

หมั่นตรวจสอบว่าคุณไม่ได้ละเลยความต้องการพื้นฐานและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ กินอาหารที่มีประโยชน์ ใช้เวลาในแต่ละวันด้วยความกระฉับกระเฉง พยายามนอนหลับให้เพียงพอ ดูแลตนเอง เช่น การไปนวดผ่อนคลาย หรือออกไปกินข้าวกับเพื่อนฝูง

ทำสมาธิเจริญสติ

การทำสมาธิแบบเจริญสติ เป็นการปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการรวมสติและการทำสมาธิเข้าด้วยกัน เพื่อสร้างความสงบ ลดความคิดเชิงลบ และปล่อยความคิดที่เจ็บปวดออกไป นอกจากนี้การทำสมาธิเจริญสติยังช่วยให้คุณสามารถยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้ดี

เข้าสังคมใหม่

หนึ่งในวิธีรับมือกับความเจ็บปวดจากการคิดถึงใครสักคนคือการสร้างสัมพันธ์ใหม่กับผู้อื่น คุณอาจลองเข้าร่วมกลุ่มทางสังคมใหม่ๆ หรือลองหาคู่ออนไลน์ก็เป็นตัวเลือกที่ทำได้ แต่หากยังรู้สึกไม่พร้อมที่จะคบกับใครอีกครั้ง การใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวก็สามารถช่วยเติมเต็มความว่างเปล่าที่คุณกำลังประสบได้

รับรู้ข้อมูลเชิงลึก

การจดบันทึกความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณอาจเป็นวิธีที่ช่วยให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณกำลังประสบกับอะไรอยู่ และเหตุใดคุณจึงรู้สึกเช่นนั้น ลองเน้นไปที่การเขียนบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ มากกว่าเขียนถึงการครุ่นคิดกับความคิดเชิงลบหรือความเจ็บปวด การจดบันทึกด้วยความรู้สึกขอบคุณอาจเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ ช่วยปรับปรุงทัศนคติ และเยียวยาจิตใจของคุณอย่างคาดไม่ถึงก็เป็นได้

ที่มา

verywellmind.com

everydayhealth.com