ดูเลย! 5 อันดับ ปลาที่มีแคลเซียมสูงมาก เทียบเท่ากับนม

เรียกได้ว่า คงมีหลายๆคนที่ชอบกินปลา เพราะว่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ซึ่งไม่ได้มีแค่โปรตีนเท่านั้น ปลาบางชนิดยังมีแคลเซียมสูงด้วย ซึ่งสามารถเทียบกับนมได้เลย ซึ่งแคลเซียมถือเป็นแร่ธาตุสำคัญ ประมาณ 99 เปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมในร่างกายใช้สร้างกระดูกและฟัน และเพิ่มความหนาแน่นให้กับมวลกระดูก รวมไปถึงการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ช่วยในการเผาผลาญ ฯลฯ วันนี้เราจะมาแนะนำปลาที่มี แคลเซียม

5 อันดับปลาที่มีแคลเซียมสูงปรี๊ด

1.ปลาซาร์ดีน 100 กรัม : แคลเซียม 382 mg.

2.ปลากะตัก หรือ Anchovy 100 กรัม : แคลเซียม 232 mg.

3.ปลาเทราต์ 100 กรัม : แคลเซียม 55 mg.

4.ปลากระพงแดง 100 กรัม : แคลเซียม 40 mg.

5.ปลาไวซ์ฟิซ 100 กรัม : แคลเซียม 33 mg.

นอกจากนี้พวกปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ทูน่ากระป๋อง ก็มีแคลเซียมอยู่เช่นกัน