มาทำความรู้จักกับ ‘Passive death wish’ หรือความรู้สึกอยู่ก็ได้ ตายก็ดี ภัยเงียบที่อันตราย!

️ Trigger Warning: บทความนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับความตาย การฆ่าตัวตาย โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่าน

Spoil

• ‘Passive death wish’ คือ อาการที่เรามีความคิดอยากตาย
  แต่ไม่ได้มีการวางแผนการฆ่าตัวตาย
• ‘Passive death wish’ เป็นอาการที่ดูยากมากเพราะคนที่เป็นจะทำทุกอย่างเหมือนปกติ
  แค่มีความคิดข้างในหัว
• ‘Passive death wish’ มักจะเกิดขึ้นหลังจากเจอเหตุการณ์แย่ ๆ เช่น
  ทะเลาะกับคนในครอบครัว มีวันที่แย่ ๆ หรือความเจ็บป่วยทางกาย

สวัสดีน้อง ๆ ชาวDek-D.com ทุกคนนะคะ พี่เชื่อว่าน้อง ๆ บางคนคงเคยมีความรู้สึกที่ว่าอยู่ก็ได้ ตายก็ดี ความรู้สึกที่เราอยากหายไป หลับไปแบบไม่ตื่นขึ้นมาอีก แต่ไม่นานนักความรู้สึกเหล่านี้ก็หายไป ซึ่งความรู้สึกแบบนี้ทางการแพทย์เรียกว่า ‘Passive death wish’ ค่ะ ส่วนจะเป็นยังไง อันตรายไหม มาดูกัน จะได้สังเกตตนเองและคนรอบข้างกันด้วย

Passive death wish คืออะไร?

‘Passive death wish’ คือ การที่เรามีความคิดอยากตาย แต่ไม่ได้มีการวางแผนการฆ่าตัวตายอาจจะมีความคิดแค่ว่าถ้าเราหลับไปแล้วไม่ตื่นขึ้นมาอีกคงดี หรือถ้าเกิดอุบัติเหตุแล้วพลาดมาโดนเราก็คงดี ซึ่งความคิดแบบนี้มันจะหายไปเมื่อเรารู้สึกดีขึ้น แต่! ไม่ได้หมายความว่ามันไม่อันตราย เพราะถ้าเราเกิดความคิดแบบนี้แสดงว่าเรามีโอกาสสูงที่จะทำร้ายตัวเองได้ในอนาคต

เช็กสิ! เรามีอาการ ‘Passive death wish’ รึเปล่า?

อาการ‘Passive death wish’นั้น เป็นอาการที่ดูยากมากเพราะคนที่เป็นจะทำทุกอย่างเหมือนปกติ แค่มีความคิดข้างในหัว ไม่ได้แสดงออกมาชัดเจน และเป็นอาการที่เกิดขึ้นมาแค่แป๊บเดียวก็หายไป วันนี้พี่จึงมีเช็กลิสต์ 5 ข้อ มาให้น้อง ๆ ทุกคนได้สังเกตตัวเองกัน ก่อนที่อาการเหล่านี้จะนำไปสู่อันตราย!

• ชอบพูดเรื่องการจากไปของตัวเอง
• รู้สึกเครียดและเศร้าอยู่ตลอดเวลา
• กินและนอนผิดเวลาไปจากเดิม
• รู้สึกสิ้นหวังกับตัวเองและอนาคต
• อารมณ์แปรปรวนง่าย

เราจะป้องกัน ‘Passive death wish’ ได้ยังไง?

จริง ๆ แล้ว ความคิด‘Passive death wish’ มักจะเกิดขึ้นหลังจากเราเจอเหตุการณ์แย่ ๆ เช่น ทะเลาะกับคนในครอบครัว มีวันที่แย่ ๆ หรือความเจ็บป่วยทางกาย แต่ความคิดนี้สามารถป้องกันได้ อาจจะไม่ได้หายไปซะทีเดียวแต่อย่างน้อยก็ดีขึ้นค่ะ โดยลองทำตามวิธีเหล่านี้

เขียนไดอารี่

การเขียนไดอารี่เหมือนกับการที่เราได้ระบายความเครียด และได้ทบทวนความรู้สึกของตัวเองว่ารู้สึกอะไรอยู่ คิดถึงเรื่องอะไรอยู่ ซึ่งจะทำให้เราจัดการกับความรู้สึกแย่ ๆ ได้ดี และทำให้เราสบายใจขึ้นเมื่อได้เขียนสิ่งที่ไม่ดีลงไปนั่นเองค่ะ น้อง ๆ คนไหนที่รู้สึกแย่ แต่ไม่อยากไประบายให้คนอื่นฟังก็ลองเขียนไดอารี่ดูนะ รับรองว่ารู้สึกดีขึ้นแน่นอน!

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีนึงที่สามารถจัดการความรู้สึกแย่ ๆ ได้ดีเลยค่ะ เพราะเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารที่ชื่อว่า“โดปามีน” ออกมาทำให้เรารู้สึกดีมากขึ้นนั่นเองค่ะ การออกกำลังกายจะจำเป็นมากสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้านะคะ เพราะคนที่เป็นโรคซึมเศร้าสารโดปามีนจะหลั่งน้อยลงมาก ฉะนั้นถ้ารู้สึกแย่ให้ไปออกกำลังกายค่ะ!

ปรึกษาจิตแพทย์

เมื่อเรามีความคิดที่อยากจะตายขึ้นมา ถึงแม้ว่าจะไม่ได้วางแผนไว้อย่างเป็นจริงเป็นจัง แต่ความคิดเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าเรามีภาวะซึมเศร้า ดังนั้นการไปพบจิตแพทย์เพื่อปรึกษาและหาทางออกของความคิดแย่ ๆ แบบนี้ จึงเป็นทางออกและเป็นการรักษาที่ดีที่สุดค่ะ

สำหรับน้อง ๆ คนไหนที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังมีอาการแบบนี้อยู่ พี่ขอแนะนำว่าให้ไปปรึกษาและพบจิตแพทย์เพื่อให้เขาทำการรักษาให้จะดีที่สุด ก่อนที่อาการนี้จะพาเราไปสู่อันตรายที่ไม่คาดฝัน พี่ขอให้น้อง ๆ ทุกคนมีวันที่สดใสกันนะคะ ไว้เจอกันใหม่บทความหน้านะคะ บ๊ายบาย!