ภาวะหลับใน เกิดจากอะไร ป้องกันอย่างไร รู้ไว้ไม่เสี่ยงชีวิต
ภาวะหลับในหรือเรียกกันสั้นๆ ว่า หลับใน เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้มากที่สุดอย่างหนึ่ง วันนี้มาเรียนรู้กันเพื่อป้องกันโอกาสที่จะเกิด ลดโอกาสที่จะมีความเสี่ยงต่อชีวิต
ภาวะหลับในคืออะไร?
ภาวะหลับในหรือการหลับระยะสั้น ๆ (Microsleep) เป็นปรากฏการณ์การสับสนระหว่างการหลับและการตื่นโดยการหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ ประมาณ 1 – 2 วินาที ทำให้เกิดอันตรายและเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้
อาการเตือนว่าเราอาจเสี่ยงหลับใน
- ตื่นตอนเช้าไม่สดชื่นอยากนอนต่อ
- กะพริบตาถี่ขึ้น แต่ลืมตาลำบาก
- มึนศีรษะ มองภาพไม่ชัด
- ไม่มีสมาธิ
- หาวบ่อยในเวลาใกล้เคียงกัน
- จำเส้นทางที่พึ่งผ่านมาไม่ได้ เริ่มไม่สังเกตสัญญาณจราจร
วิธีป้องกันภาวะหลับใน
- นอนหลับให้เพียงพอ 7 - 8 ชั่วโมง
- นอนเป็นเวลา
- งดดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลัง 4 โมงเย็น ป้องกันตื่นมาไม่สดชื่น
- ไม่ทานอาหารมากเกินไปก่อนเดินทาง เพราะจะทำให้ง่วง
- ไม่ทานยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วง
- หากรู้สึกง่วง ให้หาที่พักเพื่องีบหลับ
- พักรถและคนทุกๆ 2 ชั่วโมง
- สลับกันขับรถเพื่อไม่เหนื่อยมากเกินไป
ภาวะหลับในป้องกันได้และสมควรทำเพื่อความปลอดภัยต่อตัวเองและผู้อื่น ทุกครั้งก่อนเดินทางเตรียมตัวเอง รถยนต์ เพื่อนร่วมทางให้พร้อมจะลดความเสี่ยงได้เยอะเลย ติดตามสาระความรู้แบบนี้ได้อีกที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอขอบคุณข้อมูล