เฉลยแล้ว! 7 กีฬาที่ช่วยให้ "อายุยืนที่สุด" อันดับ 1 ไม่ใช่วิ่งหรือว่ายน้ำ แต่ยืดได้เกือบ 10 ปี
ลืมการวิ่งไปก่อน! หมอเฉลย "เทนนิส-แบดมินตัน" คือกีฬายืดอายุขัยที่ดีที่สุดในโลก
หลายคนมักเข้าใจผิดว่า แค่เดินออกกำลังกายเบาๆ หรือไปว่ายน้ำทุกวัน ก็เพียงพอที่จะทำให้เราอายุยืนหมื่นปีแล้ว แต่ช้าก่อนค่ะ เพราะงานวิจัยระดับโลกชิ้นล่าสุดได้ออกมาเปิดเผยข้อมูลที่ทำเอาวงการคนรักสุขภาพต้องสั่นสะเทือน เมื่อพบว่า "ชนิดของกีฬา" ที่เราเล่น มีผลต่อความยาวของอายุขัยไม่เท่ากัน และอันดับ 1 ที่มงลงนั้น กลับเป็นกีฬาที่หลายคนคาดไม่ถึง
งานวิจัยชี้ชัด! กีฬาประเภทไหนครองแชมป์?
ข้อมูลนี้มาจาก Mayo Clinic Proceedings ซึ่งอ้างอิงผลการศึกษาจาก Copenhagen City Heart Study ในประเทศเดนมาร์ก ที่ติดตามกลุ่มตัวอย่างกว่า 8,500 คน เป็นเวลายาวนานถึง 25 ปี เพื่อดูความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับอายุขัย และนี่คือ 7 อันดับกีฬาที่ช่วยยืดอายุได้ยาวนานที่สุด
อันดับ 1: เทนนิส (เพิ่มอายุขัย 9.7 ปี)
เซอร์ไพรส์มาก! กีฬาเทนนิสคว้าแชมป์ไปครองแบบขาดลอย การตีเทนนิสเป็นประจำช่วยเพิ่มอายุขัยได้เฉลี่ยเกือบ 10 ปี เพราะเป็นกีฬาที่ต้องใช้ร่างกายทุกส่วน ต้องมีปฏิกิริยาโต้ตอบที่รวดเร็ว แถมยังได้เข้าสังคมแบบเข้มข้นอีกด้วย
อันดับ 2: แบดมินตัน (เพิ่มอายุขัย 6.2 ปี)
ตามมาติดๆ กับกีฬายอดฮิตของคนไทย การตบลูกขนไก่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ฝึกความคล่องตัว และช่วยยืดอายุได้ถึง 6 ปีกว่าๆ ใครที่ตีแบดกับแก๊งเพื่อนหลังเลิกงานบ่อยๆ มาถูกทางแล้วค่ะ
อันดับ 3: ฟุตบอล (เพิ่มอายุขัย 4.7 ปี)
กีฬาทีมที่ต้องวิ่งไม่หยุดอย่างฟุตบอล นอกจากจะได้ความฟิตระดับนักกีฬาแล้ว การวางแผนและการสื่อสารกับเพื่อนร่วมทีมยังช่วยลับสมองอีกด้วย
อันดับ 4: ปั่นจักรยาน (เพิ่มอายุขัย 3.7 ปี)
กิจกรรมคาร์ดิโอยอดนิยมที่ทำได้ทุกเพศทุกวัย ช่วยบริหารหัวใจและปอดได้อย่างดีเยี่ยม
อันดับ 5: ว่ายน้ำ (เพิ่มอายุขัย 3.4 ปี)
หลายคนเดาว่าอันนี้ต้องได้ที่ 1 แต่กลับอยู่อันดับ 5 การว่ายน้ำดีต่อข้อต่อและหัวใจมากๆ ช่วยลดแรงกระแทกได้ดีที่สุด
อันดับ 6: วิ่งเหยาะๆ (เพิ่มอายุขัย 3.2 ปี)
การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นเรื่องง่ายและดีต่อสุขภาพ แต่ในแง่ของการเพิ่มอายุขัย กลับเป็นรองกีฬาประเภทใช้ไม้ตี
อันดับ 7: Calisthenics หรือ บอดี้เวท (เพิ่มอายุขัย 3.1 ปี)
การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว เช่น วิดพื้น ดึงข้อ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูก
ทำไม "เทนนิส" และ "แบดมินตัน" ถึงชนะเลิศ?
ความลับไม่ได้อยู่ที่ความเหนื่อยอย่างเดียวค่ะ แต่นักวิจัยพบว่า "การเข้าสังคม" (Social Interaction) คือกุญแจสำคัญ
สังเกตไหมว่า กีฬาอันดับต้นๆ ล้วนเป็นกีฬาที่ต้อง "มีคู่เล่น" หรือเล่นเป็นทีม การได้หัวเราะ ได้พูดคุย หรือแข่งขันกับเพื่อนฝูง ช่วยลดความเครียดและแก้เหงาได้ดีกว่าการวิ่งหรือว่ายน้ำคนเดียว ซึ่งสอดคล้องกับงานวิจัยที่ระบุว่า "ความโดดเดี่ยว" เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เสียชีวิตเร็วขึ้น
ดังนั้น ถ้าอยากอายุยืนแบบมีความสุข อย่าลืมชวนเพื่อนมาขยับร่างกายไปด้วยกันนะคะ เพราะโจทย์สำคัญไม่ใช่แค่เล่นกีฬาอะไร แต่คือ "เล่นกับใคร" ต่างหาก
รู้อย่างนี้แล้ว เย็นนี้ลองเปลี่ยนจากการวิ่งบนลู่วิ่งคนเดียว ไปจองคอร์ดแบดหรือสนามเทนนิสกับเพื่อนๆ ดูบ้าง รับรองว่าได้ทั้งเหงื่อ ได้ทั้งมิตรภาพ และได้เวลาชีวิตเพิ่มขึ้นแน่นอนค่ะ