รู้หรือไม่ ? Growth Hormone ไม่ได้หลั่งแค่ตอน 4 ทุ่ม | Health Me! สุขภาพดีมีคำตอบ

ทุกคนอาจเคยได้ยินคนส่วนใหญ่พูดว่า ‘ควรนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม’ เพราะ Growth Hormone จะหลั่งในช่วงเวลานี้ แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณกำลังเข้าใจผิด!

แล้วเราควรนอนกี่โมง ?

จริงๆแล้วนักวิทยาศาสตร์เจอว่า การที่ Growth Hormone จะหลั่งได้ดีที่สุดก็ต่อเมื่อเรานอนหลับลึก และมีคุณภาพ จึงไม่จำเป็นต้องนอนก่อน 4 ทุ่มเท่านั้น

Growth Hormone หลั่งตอนไหน ?

Growth Hormone จะหลั่งในช่วงที่เรานอนอย่างมีคุณภาพและหลับลึก ซึ่งปกติเราจะหลับลึกในช่วง 3-4 ชั่วโมงแรกของการนอน และควรหลับลึกให้ได้คืนละ 100 - 120 นาที ไม่ว่าจะนอนเวลาไหนขอแค่ให้นอนหลับลึก และมีคุณภาพ Growth Hormone ก็จะยังทำงาน

ฝึกนอนยังไงให้หลับได้ลึก และมีคุณภาพ?

การฝึกตื่นและเข้านอนให้เป็นเวลา รวมถึงการกำจัดสิ่งรบกวนต่างๆที่จะทำให้ตื่นในช่วง 3 - 4 ชั่วโมงแรกของการนอน จะทำให้ Growth Hormone หลั่งได้เต็มที่และส่งผลให้มีสุขภาพที่ดี

บริการใหม่! LINE HEALTH ให้เราเป็นเพื่อนคู่ใจเรื่องสุขภาพ ดูแลคุณด้วยการปรึกษาแพทย์และจิตแพทย์ให้เป็นเรื่องง่ายผ่าน LINE HEALTH Official Account กดแอดเลย https://lin.ee/qa2Z30H