'หมอหัวใจ'เผย กินแล้วนั่ง กับ กินแล้วเดิน น้ำตาลในเลือดจะต่างกันแบบนี้

หมอหัวใจเผย กินแล้วนั่ง กับ กินแล้วเดิน น้ำตาลในเลือดจะต่างกันแบบนี้

เมื่อวันที่ 6 กรกฎาคม นพ.ฆนัท ครุธกูล นายกสมาคมโภชนาการ กีฬาและสุขภาพ และอายุรแพทย์โรคหัวใจ เปิดเผย กับมติชนออนไลน์ ว่า เดิมทีจะมีความเชื่อว่า กินอาหารเสร็จแล้วไม่ควรออกกำลังกาย แต่ควรพักผ่อน เหมือนที่คำโบราณกล่าวไว้ว่า นั่งให้ข้าวเรียงเม็ด แต่จากข้อมูลโภชนาการจากการวิจัยและข้อมูลทางการแพทย์ในปัจจุบันเปลี่ยนไป มีข้อมูลใหม่ระบุว่า เมื่อรับประทานอาหารเสร็จ การเดินออกกำลังกายเบาๆ จะมีผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการนั่งเฉยๆ กล่าวคือ การเดินหลังจากทานอาหารเสร็จช่วยในการย่อยอาหาร การเดินช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งสามารถช่วยลดอาการท้องอืดและอาการไม่สบายท้องหลังทานอาหารได้

“ที่สำคัญคือ เมื่อเรากินอาหารเสร็จแล้วนั่ง น้ำตาลในเลือดก็จะสูงขึ้นทันที ร่างกายจะหลั่งอินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด หากอินซูลินมีระดับสูงเป็นเวลานานจะทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้นนำไปสู่ภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในขณะที่การเดินเบาๆ หลังรับประทานอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี รวมไปถึงสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยการเพิ่มการใช้น้ำตาลในกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน นอกจากนี้ จะช่วยส่งเสริมการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้” นพ.ฆนัทกล่าว

นายกสมาคมโภชนาการ และอายุรแพทย์โรคหัวใจ กล่าวด้วยว่า การเดินเบาๆ หลังรับประทานอาหารจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิต ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ รวมทั้งช่วยในการผ่อนคลายและลดความเครียด และการเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั่วไป ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก และช่วยรักษาระดับความยืดหยุ่นของร่างกาย ทั้งนี้ ควรเดินอย่างน้อย 10-15 นาทีหลังทานอาหารเสร็จเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด และควรหลีกเลี่ยงการเดินอย่างหนักหรือออกกำลังกายหนักๆ ทันทีหลังทานอาหาร

อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : ‘หมอหัวใจ’เผย กินแล้วนั่ง กับ กินแล้วเดิน น้ำตาลในเลือดจะต่างกันแบบนี้

ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
– Website : https://www.matichon.co.th