5 อาหารสำหรับคนนอนน้อย บำรุงสุขภาพ ไม่ให้โทรม!
5 อาหารสำหรับคนนอนน้อย บำรุงสุขภาพ ไม่ให้โทรม!
5 Food อาหารสำหรับคนนอนน้อย บำรุงสุขภาพ ไม่ให้โทรม! หลายๆ คนนอนน้อยจนไม่มีเวลาพักผ่อนเต็มที่ ทำให้ร่างกายนั้นเสื่อมโทรมจนน่าตกใจ จะทาครีมบำรุงแพงขนาดไหนก็ยังไม่สามารถกู้ผิว ให้ดีขึ้นมาได้ ก็ต้องมีตัวช่วยเสริมอย่างอาหาร บำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวไม่แห้งเหี่ยว แก่ และโทรมเกินไปเพื่อช่วยบำรุงร่างกาย โดยเราควรเลือกอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้เราสดชื่น กระตุ้นสมอง และมีพลังในการทำงาน วันนี้ Inzpy มาแชร์อาหารมีประโยชน์เหมาะสำหรับคนนอนดึก จะมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย
ถั่ว (Bean)
ถั่ว แหล่งสารอาหารที่เรารู้จักกันเป็นอย่างดีว่าประโยชน์นั้นมากมายขนาดไหน จัดได้ว่าเป็นโปรตีนได้ในกลุ่มผักมีทั้งใยอาหาร โพแทสเซียมที่สามารถได้ตามความต้องการของร่างกาย ในกลุ่มของโปรตีนถั่วมักมีจำพวกไขมันต่ำมีใยอาหารสูงซึ่งเป็นธาตุที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาท และสมอง ในวันที่เราร่างกายอ่อนล้า นอนไม่พอ นอนน้อย การรับประทานถั่วก็ถือว่าเป็นอาหารอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายดีขึ้นได้และถือเป็นอาการที่ช่วยบำรุงร่างกายของคนนอนน้อยได้ดีเลยล่ะ
ผัก และผลไม้(Vegetable and Fruit)
ผัก และผลไม้แหล่งรวมประโยชน์จำพวกวิตามินซี พร้อมพลังงานมากมายกับร่างกาย เพราะเป็นแหล่งสะสมของวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด และมีคุณสมบัติเป็นแหล่งใยอาหารซึ่งจะเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอล และไขมันอีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบการย่อย รวมถึงระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น และนำไปใช้บำรุงเพื่อให้ร่างกายกลับมาสมบูรณ์อีกด้วย
ดาร์กช็อกโกแลต (Dark Chocolate)
ดาร์กช็อกโกแลต ตัวช่วยเหมาะกับคนนอนน้อยเช่นกัน เพราะมีสารฟลาโวนอยด์ที่สามารถช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตจึงสามารถช่วยปลุกให้เราตื่นจากภาวะการอดนอน และนอนน้อย ช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้นเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้เราจดจำอะไรได้ดีขึ้น จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Nottingham ในประเทศอังกฤษ เผยว่า สารฟลาโวนอยด์ในโกโก้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำของสมองให้นานมากขึ้นถึง 2 – 3 ชั่วโมงอีกด้วย
ไข่แดง(Egg Yolk)
สิ่งที่มีอยู่ในไขมันของไข่แดง เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบสมอง เสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ ร่างกายของคนเราไม่สามารถขาดโอเมก้า 3 ได้ สร้างขึ้นมาเองก็ไม่ได้อีกต่างหาก เพราะงั้นถ้าเอาหาทานได้ง่าย ๆ ก็จากไข่แดงนี่เลย ที่จะช่วยเสริมพลังงาน และความจำอาหารเหล่านี้มีโคลีนซึ่งช่วยสร้างสารเคมีสมอง และถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากสำหรับคนนอนดึก สารโคลีนสามารถช่วยบำรุงให้สมองที่เหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอให้กลับมาตื่นตัวไม่โทรมด้วย
ใบบัวบก(Gotu kola)
ปิดท้ายกับน้ำใบบัวบก หลายคนก็คงจะรู้จักใบบัวบกกันเป็นอย่างดี ในฐานะที่เป็นอาหารที่ช่วยแก้ช้ำในเพียงเท่านั้น แต่นอกจากนี้ใบบัวบกยังมีสรรพคุณที่โดดเด่น และเหมาะกับคนนอนน้อยด้วย เพราะใบบัวบกสามารถช่วยบำรุงประสาท และสมอง ช่วยแก้อาการปวดหัว ลดอาการมึนหัวรวมถึงยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลาเจนทำให้ผิวหนังเปล่งปลั่งได้อีกด้วยแม่!
5 Food เป็นยังไงกันบ้างกับอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์ 5 อย่างที่นำมาเล่าให้ในวันนี้ก็ถือว่าเป็นอาหารที่น่าสนใจทีเดียวเลย จะมีอะไรที่เราควรรับประทานบ้างก็ลองอ่านบทความนี้กันน้า