หมอการันตี! 5 เครื่องดื่มราคาถูก แต่คุณภาพเกินคุ้ม ช่วยลดความเสี่ยง "สโตรก"

หมอยกนิ้วชม! 5 เครื่องดื่มราคาถูก แต่คุณภาพเกินคุ้ม ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

ไม่ต้องพึ่งยาแพงหรืออาหารเสริมราคาโหด แค่ดื่มเครื่องดื่ม 5 ชนิดนี้ให้ถูกวิธีก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้ ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ

โรคหลอดเลือดสมอง หรือ สโตรก (Stroke) เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตและพิการอันดับต้น ๆ ของโลก เกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ หรือหลอดเลือดในสมองแตก จนทำให้สมองเสียหายอย่างรุนแรง

ข่าวดีคือ การปรับพฤติกรรมง่าย ๆ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้มาก เช่น การดื่มเครื่องดื่ม 5 ชนิดที่ดีต่อหลอดเลือดและสมอง ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มเป็นประจำ

5 เครื่องดื่มที่ดีต่อหลอดเลือดและสมอง

1. ชาเขียว

ชาเขียวถูกยกให้เป็น "ยาอายุวัฒนะ" มานาน และมีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันคุณประโยชน์นี้ ดร.เซาธ์รัฟ เซธี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญชาวอินเดียในสหรัฐฯ อธิบายว่า ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะสารคาเทชิน ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดการอักเสบในร่างกาย

สารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการป้องกันการเกิดลิ่มเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ การดื่มชาเขียวเป็นประจำ ยังดีต่อสุขภาพหัวใจโดยรวมอีกด้วย

2. น้ำบีทรูท

แม้บีทรูทจะไม่ใช่ผักยอดนิยมของหลายคน แต่ความจริงแล้วนี่คือ "สมบัติล้ำค่า" ของสุขภาพ โอลิเวีย ฮาส ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากสหรัฐฯ เผยว่าบีทรูทอุดมไปด้วยไนเตรตธรรมชาติ ซึ่งช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและผ่อนคลาย

ผลลัพธ์คือเลือดไหลเวียนดีขึ้น ความดันโลหิตลดลง ซึ่งการควบคุมความดันให้ปกติถือเป็นหัวใจสำคัญในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ น้ำบีทรูทยังส่งผลดีต่อหัวใจและสมองในด้านอื่น ๆ อีกด้วย

3. สมูทตี้ผลไม้เบอร์รี

ผลไม้เบอร์รีอย่างบลูเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี และราสป์เบอร์รี ไม่เพียงแต่รสชาติดี แต่ยังเป็นแหล่งรวมฟลาโวนอยด์ที่เข้มข้น ดร.เซาธ์รัฟ เซธี ระบุว่า ฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ช่วยลดการอักเสบ และสนับสนุนสุขภาพหัวใจ

สารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด และลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองด้วยการต้านความเครียดจากอนุมูลอิสระในร่างกาย การดื่มสมูทตี้ผลไม้เบอร์รีวันละแก้วจึงเป็นทางเลือกยอดเยี่ยมในการดูแลสุขภาพ

4. น้ำส้มคั้นสด

วิตามินซี วิตามินคู่ใจเพื่อสุขภาพ พบมากในผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้ม และส้มโอ การดื่มน้ำส้มคั้นสดไม่เพียงเติมวิตามินซี แต่ยังได้รับฟลาโวนอยด์ด้วย

สันดีป เอ็มเอส ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบย่อยอาหารจากโรงพยาบาลอพอลโล ชีชาดริปุรัม เมืองบังกาลอร์ ประเทศอินเดีย ชี้ว่าสารเหล่านี้ช่วยส่งเสริมระบบไหลเวียนเลือดให้แข็งแรง และลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

เพื่อรับประโยชน์สูงสุด ควรเลือกดื่มน้ำส้มคั้นแท้ ๆ ไม่เติมน้ำตาล และถ้าทำเองที่บ้านจะดีที่สุด

5. น้ำทับทิม

ทับทิมถือเป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะกลุ่มโพลีฟีนอล ดร.โมฮิต คีร์บัต จากโรงพยาบาล CK Birla ประเทศอินเดีย เน้นว่าสารเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและป้องกันการเกาะตัวของคราบไขมันในหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หลอดเลือดอุดตันและนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรเลือกดื่มน้ำทับทิมแบบไม่เติมน้ำตาล

การเพิ่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในชีวิตประจำวันเป็นก้าวเล็ก ๆ ที่มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือกังวลเรื่องความเสี่ยง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสมที่สุด